大寒的奥妙

#节气养生

：五运六气的初之气是从头年大寒节开始的，如何养生是一年重中之重。

1月20～21日。太阳到达黄经300度时为大寒。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，所以应注意防寒。

“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。饮食上可适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。饮食方面应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦，宜热食，但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些，但要有一定量的脂类，保持一定的热量。宜食用的食材同“小寒”。适当增加生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等作料。

客气的六步主时

五运六气的初之气是从头年大寒节开始的，经立春、雨水、惊蛰而交二之气；
二之气从春分开始，经清明、谷雨、立夏而交三之气；
三之气从小满开始，经芒种、夏至、小暑而交四之气；
四之气从大暑开始，经立秋、处暑、白露而交五之气；
五之气从秋分开始，经寒露、霜降、立冬而交终之气；
终之气从小雪开始，经大雪、冬至、小寒而尽一岁。

司天、在泉之气，合称“主岁”，意思是说两者的气共主一岁。《六元正纪大论》说：“岁半之前，天气主之；岁半之后，地气主之。”由此可知，司天之气主上半年（一至三步），在泉之气主下半年（四至六步）。其余四气各主一步（六十日又八十七刻半），《至真要大论》说：“主岁者纪岁，间气者纪步也。”就是指此而言。

客主加临
客气，前面已作了介绍，现在得先从主气谈起。
主气，亦名地气，是分主四时二十四节气的气。始于厥阴风木，终于太阳寒水，年年不变（图3）。

图3客主加临示意图
从上图可以看出，主气的运行规律，是按五行相生的次序进行的，不过“火”分君火、相火就是了。
主气的六步主时，与前客气六步主时相同，即每步各主四个节气，经时六十日又八十七刻半。
客主加临，就是把每年轮转的客气加在固定的主气之上。其法是以司天客气，加于主气的三气之上，其余五气按前“客气的运行规律”依次相加。
客气主气六步分别加临以后，要看客主之气是否相得。
客主之气相生，或客主同气，便为相得。
客主之气相克，则有两种情况：主气克客气，为不相得；客气克主气，为相得。《至真要大论》说：“主胜逆，客胜从。”就是这个意思。

相得为正常之气，不相得为致病之气。故《五运行大论》说：“气相得则和，不相得则病。”
除了相得、不相得以外，还有顺、逆之分。
客气生主气为顺，客气大于主气（客气是少阴君火，而主气是少阳相火）亦为顺；反之为逆。
顺、逆，与相得、不相得同义，只不过有程度之差而已。

具体养生建议

健脚

在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要的。
重视保暖
冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药哦。
要早睡
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
及时通风
从中医的角度来看，肺主一身之气。气是维持人体生命的基本物质之一，伴随并影响着一个人的生、老、病、死。气足则身体健康，气衰则百病滋生。而气从何来？其大部分就是来源于肺脏每天吸入的空气。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，所以应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。
粥养人
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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