工作太累已经虚了？给你补补！
现代人生活节奏越来越快，工作家庭两头都得用跑才顾得上，哪里还能时时顾及身体健康？待到真正出了问题，身体已经“虚”了。今天小编就为大家慷慨献书，分享《诸病源候论》中的去虚劳导引法，自己平常就可锻炼身体，恢复精力！
虚劳即“虚损劳伤”的简称，是由脏腑亏损、元气虚弱而致的多种慢性病证总称。凡禀赋不足，后天失养，积劳内伤，久虚不复，而表现为各种亏损证候者，均属于虚劳范畴。
《诸病源候论》中治疗110种病候共收录了289条导引法，在第3、第4卷虚劳病诸候中共收列了31条去虚劳导引法。具体提出了五劳、六极、七伤等病变的不同导引法，方法灵活多样，体现了中医去虚劳导引的自身的特点和规律，试论述如下:
01引动形体，导引气机
调整身形，运动肢体是去虚劳导引法中运用最多的方法。
调形态有多种，如:侧卧、端坐、跪坐、蹲坐、舒足坐等。运动肢体包括伸展手臂，屈伸足部，躯体的屈伸、旋转，头部的活动，自我按摩等。其中有些形体导引是模仿蛇、龙、蛤蟆等动物的行气、身体姿势和起居特点。其目的是通过正确的姿势促进人体内气血沿着正确轨道运行，同时通过肢体的导引牵动经络之气，而达到畅通气血，调理气机，生发真气，增强五脏，治疗虚损之功。
如原文:“两足跟相对，坐上，两足趾向外扒。两膝头柱席，两向外扒使急，始长舒两手，两向取势，一皆急三七。去五劳腰脊膝疼、伤冷、脾痹。”
其功法为:跪坐于席上，两足跟相对，两足趾向外扒，两膝头柱于席上，尽力分开向外扳。两手从胸前抬起，掌心向下向两则平形伸直，尽力外展，来回做21次，此法可去五劳、腰脊膝疼、伤冷、脾痹。
02调息服气，吐故纳新
在去虚劳导引法中，调息是其中的项重要内容。
其中有4条涉及调息。其调息方式亦随导引法的不同而形式各异。如“闭气使极，吐气使微”(口闭深长吸气，闭气不呼至极，然后以口慢慢吐出)。“以口徐徐内气，以鼻出之”(以口慢慢吸气，然后从鼻均匀缓慢呼出)。“鼻内气，自极七息”(用鼻吸气，尽力深吸气七次)等。
调息的主要作用为:其一，调息可促进体内真气的运行、强壮真气。体内真气的运行一方面靠上焦之宗气的推动，而宗气直接与呼吸有关;另一方面靠丹田的翕张来进行。调息可加强这两方面的作用，从而推动真气的运行、强壮真气。
其二，促使体内机气的升降开合。一般说吸气时气机升、合，即先天真气上升，体外之气从穴位毛窍内合于体内;呼气时气机降、开，即先天真气下降，体内之气从穴位毛窍开张而外溢。若呼吸和姿势相配合能更好地加强体内之气的开合。因此调息能调治虚劳。
如原文:“蛤蟆行气，正坐，动摇两臂，不息十二通。以治五劳、七伤、水肿之病也。”
其功法为:端身正坐，全身放松，排除杂念，安定精神;掌心向下，两臂上提轻松地向前平伸如蛤蟆坐姿，同时闭口以鼻轻缓匀细深长吸气，达至不能再吸时，在以口微微吐出，不使耳闻气声。这样连续做12通。此法可治五劳、七伤、水肿之等病。
03叩齿咽津，补益强壮
在去虚劳导引法中有三条论及咽津，其中两条配合叩齿。
古代养生家特别重视口中津液的补养作用。认为口中津液为肾中之精气所化。《灵枢根结》日:“少阴根于涌泉，结于廉泉。”《内经知要卷上》曰:“肾为水……命门在两肾之间，上通心肺，开窍于舌下以生津。故古人制活字，从水从舌者，言舌水可以活人也;舌字从千从口，言千口水活成也。津与肾水，原是一家，咽归下极，重来相会，既济之道也。”
咽津之法多首先以舌在口腔中搅动，刺激津生，然后候分数目缓缓下咽至丹田，即古人所谓“赤龙搅海”之法。
如原文:“鸡鸣时，口齿三十六通讫，舐唇漱口，舌撩上齿表，咽之三过。杀虫补虚劳，令人强壮。”
其功法为:于清晨鸡鸣时分，安定心神，周身中正，意念集中，先上下牙齿相叩36次，然后以舌沿着齿外唇内或内牙龈搅动数次，待口中充满津液，轻轻鼓漱数次，而后分三日徐徐下咽至丹田，此法可以补虚劳，令人强壮。
04运用意识，形神相合
古人把人的精神与人的肉体看作一个整体，并与此考察人的生命活动。认为人是形气神三位一体的生命体。
《淮南子原道训》中说:“夫形者，生之舍也;气者，生之充也;神者，生之制也。失位则三者伤矣， 是故圣人使人各处其位，守其职，而不得相干也。故夫形者，非其所安也而处之，则废;气不当其所充而用之，则泄;神非其所宜而行之，则昧。此三者，不可不慎守也。”
古代导引吐纳，其实质就是对人体形气神的锻炼和调控，尤其是以神为主导。在导引吐纳当中意识的运用贯穿始终，即做到精神放松、形意相合、神注庄中、气随庄动。在《诸病源候论》去虚劳导引法中，将导引吐纳、调息与调神相配合，颇有法度。
如原文:“互跪，调和心气向下至足，意想气索索然，流布得所，始渐渐平身.....其功法为:跪坐于席，放松人静，安神定志，内视心气，意想气之流动有如风吹树叶索所作响，引气下行至足，流布病所，然后渐渐起身，治疗虚劳膝冷。
《诸病源候论》中去虚劳导引法在临床上极为实用、有效，且简便易于实行，对虚劳病证的防治有着积极的意义，值得我们在临床中推广运用。
……以下是正经广告时间……
给大家推荐《诸病源候论发微》，点击可直接购买
（扫码下单）
END
版权声明
本文摘自《诸病源候论发微》，转载时请注明出处。封面图片和文中图片均来自网络。，欢迎投稿唠嗑。
● 现代的中医，无证可辨，怎么办！
● 近90年了，中医的教材至今都没有超越这个思路
点，一键下单
