中医的奥秘：五行养生你用对了吗

五行和季节是这样对应的：木对应春季，火对应夏季，土对应长夏，金对应秋季，水对应冬季。在各个季节里，对应的脏腑负担较重，而所相生的脏腑得到补益，所以我们可以利用自然五行来调理身体。

春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食上应以清淡、温补为主，不宜吃过多油腻、生冷、辛辣的食物。春属五行中的“木”，对应肝，又对应青色和酸味。春季养肝，多吃青色的食物，如菠菜、苦瓜、猪肝等，这些食物富含纤维素和维生素，可以帮助肝脏把体内毒素排出，减轻其负担。如果面色发青，长色斑、痘痘，则证明肝脏功能虚弱，体内毒素排不出去。

夏季属于火，对应脏器为心。夏季是人体新陈代谢最旺盛的时候，体内消耗的能量较多，血液循环加快，因此心脏的负担明显加重，应多注意对心脏的保养，否则心脏易受到损伤。夏季宜调息静心，“心静自然凉”。饮食上宜吃能消暑解热、利尿消肿的食物，如西瓜、火龙果、枸杞、红豆等红色食品。

长夏属于土，对应脏器为脾。长夏的天气炎热多湿，食物易腐烂变质。五行中的“土”对应脾，因脾有促进水液代谢和运化水谷精微的作用，所以长夏之时要注意对脾的保养。饮食上一定要注意卫生，多吃素食，少吃油腻的食物，多选择黄色的食品，如土豆、黄豆、香蕉、南瓜、玉米等。

秋季属于金，对应脏器为肺。秋季天气变得凉爽，是由炎夏向寒冬过渡的季节，气候干燥，气温时高时低，容易损伤人们的肺气。因此在秋季人们应注意气温的变化，保护好肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。秋季的饮食应滋阴润肺，多吃白色的蔬菜水果，如白菜、白萝卜、马蹄、百合、豆腐、雪梨等。

冬季属于水，对应脏器为肾。冬季天气寒冷，人们的室外活动大大减少，体内的新陈代谢水平降到最低，能量和热量供应不足。而人体的阳气来自肾脏，体内的水液代谢也是靠肾的气化作用，所以冬季应滋养肾脏。饮食中多摄入黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳、乌鸡、灵芝、香菇等。在冬季适当进补，可以使阳精保存在体内，等到春季阳气升发时，能及时供给能量及营养，使阳气得到恢复和调养。

本文节选自《中医的奥秘》。
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编写说明

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