【中医说】冬至养生攻略说中医，有趣有料有味道！

冬至

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。
——冬至

全年日子最短的一天——冬至

冬至，一年之中日子最短的一天，但这一天过后，日子便一天比一天长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”
“冬至”代表了否极泰来，是吉祥美好的开端。所以，古代的帝王，都会在冬至日举办祭祀活动，以祈求国泰民安。

冬 至

冬至三候——动静之美

一候蚯蚓结
12月21日~12月25日
土中的蚯蚓蜷缩着身体，弯弯曲曲，如同打结了一般。

二候糜角解
12月26日~12月30日
古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐渐消退而解角。

三候水泉动
12月31日~1月4日
由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动。

三候水泉动

冬至养生 ——一阳初生，精神内守

冬至天地间白天渐长，夜晚渐短。天人相应，人体的阴气也到了最高峰，之后一阳始生，开始了新的周期。此时养生在于助阳之藏，固本培元。
冬至万物未生，一阳初动，最宜休养生息，守护阳气。适合精神内守，身心悉静。可练习静坐以养性。

按摩耳朵，肾气平和

「肾开窍于耳」，按摩耳朵，有助于肾脏保健和气血顺畅，使肾气平和。

可用手拉耳廓，先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后将下耳垂向上提，封住耳孔。如此反复做15次，以耳朵微微发热为度。

艾灸神阙，驱寒散瘀

冬至是阴极一阳生的时候，正可以利用艾灸升发阳气，驱寒、活血散瘀、祛湿。

冬至日起连续9天白天灸神阙穴(肚脐处)，每穴15分钟，来年少生病。

冬至养胃汤

材料：
枸杞6克，桂圆肉12克，生姜三片，鸡肉一斤。
做法：
1、鸡肉切块，冷水入锅去浮沫。
2、所有食材洗净后，加入2.5升水，浸泡20分钟。
3、烧过大火煮沸转小火煲2小时，电炖锅炖汤约2.5小时。
4、出锅装碗加少量食盐即可，鸡肉可蘸酱油佐餐。
贴士：
1、素食者可用冻豆腐或素肉取代鸡肉。
2、本汤性味平和，孕妇、儿童也可适量饮用。

冬至
一阳初现，冬至养阳。
静坐凝思，静中有动。
天人合一，道法自然。

关注，获取更多节气养生