此功扶阳气，调全身，是真的好！
之前我们讲过了，养生中最高级的是【功法和练气】，今天给大家推荐八段锦中的一个动作，是我们平常生活中最实用的一招，简单、易学，真有用。有亚健康问题的，真的要经常习练。
这个动作，就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。经常习练这个动作，这也是一个扶阳的方法。
脚跟与人体的肾经、膀胱经以及大脑关系密切。这个动作是什么，就是颠脚跟，它几乎可补全身，下面重点介绍一下颠脚跟的常用功效。

1、可以健脑。刺激足跟部，可以促进脑部的气血循环，坚持用脚跟行走，不仅仅可以拉伸膀胱经以及肾经，还可以让脑得到更多的地气。小孩子如果有脑发育不全，或者有相关的脑病，就千万另忽视了刺激脚跟这个脑的全息反应区，而跺脚跟是最简单而实用的治疗方法之一。
2、可以醒脑。
学生趁下课的时间，来刺激一下脚跟嘛，可以让脑马上充满活力，其效果比按摩风池穴都明显。
3、可以放松紧张的神经。
4、可以抗抑郁。抑郁是三阴经病，是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟即可让更多的气血上达头面，边颠脚跟边深呼吸，即是快速补脑的窍门。
5、可以调小便不畅等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。
6、可以预防和调理中风。如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，而跺脚跟即是一个极其有效的调理手段。从这个道理上讲，跺脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。大家如果练过八段锦的，都知道最后一招叫“背后七颠百病消”。什么意思呢？就是说刺激脚跟可以保健预防疾病，还可以调病。
具体看看背后七颠怎么做的吧
1、预备姿势：脚跟脚尖併拢。

2、提起脚跟，两手掌向下压地，暂停唿吸憋气、收缩肛门，全身紧绷，停留约5秒鐘。

3、全身力量突然放鬆、脚掌用力跺地、膝盖微弯、双手亦顺势稍向前轻甩推出，同时由口中快速吐气。 4、依图示(1)-(3)顺序反覆叁次，第叁次放下脚跟时，要轻要慢(叁次为一轮)。

5、全程于反覆做二轮后回復自然站立姿势。

同八段锦里的动作对比参考下‍

也许有人不相信先贤传下来的这样一个简单的动作，会有这么大的效果。很多人只知道人需要运动，但不知道“运”和“动”的区别。一个侧重于内脏的运动，一个侧重于形体的运动。这一点，我们以后再发文分享。但与其人云亦云，何如自已实践一番呢？古人诚不欺我，自己实践，就会尝到甜头。
但要注意的是：颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，避免适得其反。
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