冬至将至，请保护好自己的阳气！
2020年冬至日期为：2020年12月21日 星期一 庚子年（鼠年）冬月初七，冬至，是我国非常重要的节气，在是有些地方也是个节日，全家老少齐聚，有“冬至大过年”的说法。

这一天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长，开始进入“数九寒天”。 一过冬至，大家的第一感觉就是冷啊！没错！过了冬至，虽然昼渐长、夜渐短，尽管地表获得太阳的光和热有所增加，但由于土壤深层所积蓄的热量已经慢慢消耗殆尽，仍入不敷出，所以中国人常说“冷在三九”，有“九九歌”为证：

一九二九不出手；三九四九冰上走；

五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；

九九加一九，耕牛遍地走。

冬至起，为保护好自己的阳气，聪明的人们要有所行动啦！

◎防寒保暖，一二三

寒冷的天气使机体御寒能力下降，感冒、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病以及心脑血管疾病等纷纷来袭，究其原因还是寒邪过盛，若正气不足，招架无力，非中招不可。
因此防寒保暖就成为冬至后养生的第一要务。尤其是头部、腹背和手足。

︱特殊人群要“暖头”︱

中医认为“头为诸阳之会”，阳气最足。
现代医学认为，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故健康者“凉头暖足”并无大碍，还可增强人体抗寒能力，提高免疫力。

但老年人、身体虚弱免疫力低下的人，如患有慢性支气管炎、心脑血管疾病等慢性疾病的人的耐寒能力较差，不能以常人度之，切要做好头部防寒。

▶外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。

▶夜间睡觉勿蒙头。否则会因空气不流通而致使人呼吸到的氧气减少，导致胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒，加重心脑血管意外的发生。

▶早起冷水洗脸。可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

︱棉衣加身护腹背︱

前胸后背应该是集万千宠爱的地方，因为这里有着肺、心脏、脾胃等重要脏器，万一受寒，心脏病、咳嗽哮喘、胃痛腹泻就会让你“难过一冬”。
尤其女性朋友们的腹部经常受寒，还可能引起诸如月经失调、痛经、甚至不孕等妇科疾病。
另外，中医认为足太阳膀胱经“夹脊抵腰中，入循膂，络肾”、督脉“沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内”，“腰为肾之府”，所以保持腰背部温暖，不仅可减少寒邪伤害，更能防感冒、固肾强腰、防旧病复发或加重。

▶随时加件衣。最好能穿件背心或马甲；夜间起床时披件衣服，千万别懒，就这一点，可以保护胸腹腰背不受寒。

▶不穿低腰裤。这是对女性的悉心呵护，不要为了“线条”而丢了健康。

︱按摩手足促循环︱

手足处于距离心脏较远的地方，末梢循环较差，脂肪少保温性也差，故易受寒。中医认为人体数条重要经脉会聚或起始于足部，俗话说“寒从脚起”，足部受寒会影响全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要，很重要。

▶ 泡脚按摩

每晚睡前热水泡脚，最好是在睡前半小时进行，水温40℃左右，泡20分钟左右即可，能够促进血液循环而暖脚强身。

老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适症状。脚部有伤口也不适合泡脚，以免引起感染。患糖尿病足之人泡脚水温不宜过高，最好由他人试好水温再泡。

泡脚后揉搓脚心涌泉穴可加强保健作用，也会更加有利睡眠。

▶ 干洗手

冬天手易凉的朋友不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

◎早睡晚起，适度锻炼

“冬至阳生”——《易经》
这一节气阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止的冬眠状态以养精蓄锐，为来年春的生机勃发做准备。
诚如《千金要方》里说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”。所以冬至日后总的养生法则是：早睡晚起，日出而作。保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而对于习惯了锻炼的人，冬至后的锻炼要适度，尤其是晨起锻炼要减少。因为冬天人的免疫力和身体机能会处于相对低谷状态，如果在冬天还像春夏一样大运动量，是不利于阳气闭藏的，非明智之举。
有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。

◎饮食进补有讲究

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食上的进补。

▶ 辛辣刺激勿过

“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但尽量避免过食辛辣刺激的食品。

现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳
现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。

遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。

扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。

扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。

扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。