秋分时节话养生，谈谈你应该怎样衣食住行
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孤村落日残霞，
轻烟老树寒鸦，
一点飞鸿影下。
青山绿水，
白草红叶黄花。
——天净沙秋

秋分节气，全国大部分地区的暑热迅速消退，气候凉爽宜人，菊花盛开，蟹肉肥美，真的是个好时节。在享受美景美味的同时，我们也要注重这个时节的养生。下面，笔者从衣食住行四个方面谈谈秋分节气的养生之道。

太极八卦五禽戏，运动主要讲轻缓

到了秋分，天气便会转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。因此，适当的运动锻炼必不可少。秋季养生以“收”为主，运动宜选择太极拳、五禽戏、八段锦等轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。

早睡早起身体好，收心养性舒肺气

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，而且民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，秋分之后，作息上要调整到早起早睡的习惯，早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，对补阴有莫大的益处。早起可以顺应阳气的保持，使肺气得以舒展。良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。

饮食清淡养肺气，注意补水防秋燥

自古以来都有秋季进补的习俗，但是现在这个社会平时营养摄入量早已严重超出日常需求，所以现在的秋分养生不宜“以肉贴膘”，从前的秋季贴膘之法，已经不适宜现在。秋分时节，降水已经减少，天气干燥，身体易缺水而出现口干咽痛、长痘、便秘等“秋燥”症状。日常饮食应保持清淡，建议多吃一些清润、温润的食物，如板栗、南瓜、红薯等。平时要注意补水，多喝水、淡茶、豆浆等，有助于防秋燥。

春捂秋冻需注意，睡觉盖好腰腹足

秋分之后，早晚的温差也将增大。可能中午还能感觉到炎热，但是到了下午6点左右，明显的寒意就已经袭来。适当秋冻可以增强我们的御寒能力，这个时节也是春捂秋冻的好时节，但是如果温度下降明显，就要及时根据天气变化增加衣物，防止受凉感冒。尤其老人、孩子和体质虚弱的人，则不能再拿着春捂秋冻当成养生宝典，需要注意保暖了。夜间睡觉注意保护好腰、腹、足等部位，以免寒气入侵，引起感冒等不适。

秋季时节好养生，秋高气爽，也是出门锻炼的好时机。
大家千万不要错过这么好的养生时节哦！

∣ 一位有思想的中医
新浪博客：武汉