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寒露养生

寒露养生

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寒露养生
Mid-AutumnFestival

今天是2021年10月8日农历九月初三,秋季的第五个节气——寒露。太阳到达黄经195度。于每年公历十月七日到九日交节。寒露:露气寒冷,将凝结也。寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了,气温逐渐下降。在我国民间,有“露水先白而后寒”的谚言,意思是经过白露节气后,露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝,生动地反映出气温在不断的下降。进入寒露,冷空气时有南下,昼夜温差较大,秋燥明显。寒露以后,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在冷高压控制之下,雨季结束。

随着寒气增长,万物也逐渐萧索,寒露是一个热与冷交替的节气。寒热交替之间最容易生病,所以寒露时节,一定要注意养生,因为在寒露时节感冒,着凉,还有一些中老年人慢性疾病极其容易复发,像慢性支气管炎,心脑血管疾病等。
1. 晾晒衣被。随着天气转凉,许多人从衣柜里找出来“换季衣服”直接穿在身上,想着反正都是洗干净才放起来的,但是因“换季衣物”导致皮肤过敏的人却不在少数,因为在衣柜内放置3个月以上就可能容易滋生螨虫,大多还携带病菌和过敏原。轻则引起皮肤瘙痒,重则在接触部位甚至以外的部位会发生炎症反应,出现红斑、丘疹、水泡等,还极易诱发过敏性哮喘和过敏性鼻炎。
2.适时添加衣被。寒露以后,随着气温的不断下降,寒热交替,极易导致感冒要适时添加秋衣秋裤。古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,“秋冻”的日子已经结束,不宜再“秋冻”,防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生,现在好多人喜欢穿露肩,露脐,露脚脖的衣服。露肩,寒气从脖颈入侵,导致咳嗽、感冒,嗓子发炎;露脐,寒气直接从腰腹进入,容易腹泻,宫寒等;露脚脖,露肩容易引起关节疾病,很多人年纪轻轻,都有脚脖疼痛的疾病了。

3. 以养阴为主。“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。再加上天凉后,很多人本能地喜温喜热,容易出现内热虚火的情况,所以深秋季节以保养阴精为主,正如中医四时养生所说:“春夏养阳,秋冬养阴。” 肺主皮毛,所以皮肤瘙痒是常见疾病。所以不妨吃些秋梨,百合之类养阴的食物。还可以吃点芝麻,喝点菊花茶。
4. 规律作息,加强锻炼
规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠充足才能养护阴血。因此,睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡。其次,适度进行体育锻炼,如慢跑、气功、打太极拳等,来增强体质,提高防寒抗冻及抗病能力。在进行室外活动时,要注意保暖,锻炼要循序渐进,量力而行。

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