凛冬已至，你准备好了吗？

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凛冬已至，你准备好了吗？
昨天是立冬，讲了那么多次二十四节气，那你们知道什么是节气吗？因为我国古代是以农立国，很重视二十四节气，“节”的意思是：草木新的生长节点也。而立冬就意味着一年中最冷的季节已经到来了， 立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，白天变短，黑夜渐长。

我国古代将立冬节气分为3个5天，并由此定出三候：一候水始冰，此时池塘小河里的水已经能结冰了；二候地始冻，土地也开始冻结，这大概就是成语“天寒地冻”的由来吧；三候雉入大水为蜃，雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为到了立冬节气后禽鸟会变成蛤蜊藏在海水里面避寒，这可能是古人一种浪漫的误会吧。不过也说明了立冬开始天气一步步变寒冷，所以防寒保暖很重要。
前几年还听到一个美女喜欢穿露肩装，骑电瓶车途中被冻瘫了肩膀，所以还是要适时穿衣。立冬，在古代社会是“四时八节”之一，所以在古代是一个比较重要的大节，在这一天民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，辛辛苦苦一整年，在秋天获得了丰收，冬天天寒地冻正是农民自己享受丰收成果的时候，所以准备好时令佳品向祖先祭祀，尽到为人子孙的义务和责任，并祈求上天赐于来年的丰收。说到享受丰收成果，就想到那句俗语“好吃不过饺子”，昨天你吃饺子了吗？在我国北方一直流传着立冬吃饺子的习俗。因为古代认为立冬是秋冬季节之交替之时，“交子”与“饺子”同音，所以“交”子之时吃饺子，意在新旧交替之时，祈祐好运。
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the 24 Solar Terms
SUMMER
SLIGHT HEAT
从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。意思就是这段时间是一年中最冷的时节，起居调养都应该以“养藏”为主。冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，所以此时正是“秋冬养阴”的好时候，补足充足的睡眠来藏养自身的阳气。年老体弱人群容易感冒的人群，建议每天晚上睡觉之前用热水泡脚，改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒。也可以做一些艾灸增强免疫力，但也要注意避风寒，保持室内空气流通。
中医认为，“黑色入肾”，故冬天食补可以以“黑”为补。黑米滋阴补肾、健脾养肝，黑豆补肝肾、强筋骨，黑芝麻滋肝养肾、明目黑发，黑枣平胃健脾、补肾填髓，黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等，皆是补肾佳品。饮食宜温热补益的食物为主，“冬令进补”也不可盲目“进补”，还是要根据个人情况来选择清补、温补、小补、大补等方式。补益也是需要一个循序渐进的过程，这样才能对身体形成良好的补充。当然也要注意天干物燥，多喝点汤类，有助于滋养皮肤，而且还能益气补血，润燥通便。