小雪养生

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小雪养生
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昨日小雪，凉冬风寒，不知不觉开始添衣加被，听闻北方早就白雪皑皑，南方的雪也即将到来。小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。古籍《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪之后天空的水汽因为寒冷就会变为雪，但由于“地寒未甚”，所以降雪量不足称为小雪。“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。
在古代小雪也有“三候”的说法，一候虹藏不见。虹就是彩虹，水雾折射出七彩虹霓但却藏在积雪里大地终归洁白。二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。大地开始变得静谧而无声，生命逐渐掩藏活力、积蓄力量。
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the 24 Solar Terms
SUMMER
SLIGHT HEAT
“春夏养阳，秋冬养阴。”虽然现在天气寒冷，大家都会吃一些热的食物，但是进食燥热的食物也要有一定的度，要防止内热耗伤人体的阴液，出现口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常还是应以清淡为主，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。像梨子这种过于寒凉的食物，可以煮熟炖热了再吃，这样既可以止渴生津，也不至于寒凉伤胃。而白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，古语有云：冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。所以可以说，萝卜就是我们普通人的人参，而且萝卜能清火、降气、消食，是非常适合这个节气里食用的。
肾在时为冬，隆冬时节，气候寒冷，水冰地坼，万物蛰伏。而肾为水脏，主藏精，为封藏之本，与冬天特点相类，所以说肾对应冬季。而且素体阳虚，或久病阳虚之人，多在冬季发病，患阳虚的慢性疾病，如咳喘病、胸痹病、胃肠病、骨关节病等，则容易在冬季寒冷时复发或加重。所以冬季补好肾也是很关键的一点。在自然界五色中，黑色入肾，黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等都具有补肾的作用。这些食物与羊肉等一类温肾补阳的食物不同之处，在于这些黑色食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥，不至于耗伤身体的阴液。肾主藏精，精血又是同源，发为血之余，都说头发是肾开出的花朵，所以临床上脱发、白发多从肾论治，而我们普通人为了护住我们的头发一定要少熬夜，养好肾精与气血。毕竟“毛不易”！