1~6岁宝宝 好好吃饭的诀窍 加 关注

昨天关于宝宝做规矩的文章，
有网友问有没有一些可以执行的小方法，

今天正好分享关于1~6岁宝宝的几个吃饭诀窍

“没有一样你爱吃的？没关系”

可以并且应该制定孩子吃饭的规矩，但不要限制他的食量。不管孩子是否要吃，要吃多少， 把这一切留给孩子来决定。如果孩子一边扭头一边说："我不要吃”，你可以对孩子说：

你什么都不必吃，只需要坐在我们身边，陪我们吃就好。

孩子的每一餐都必须坐在餐桌边，但他不一定要吃。把菜肴端上桌，不是端进孩子的嘴里。远离战场不要施压和制造无谓的紧张。孩子感受到你的信任，这对他很有帮助。

设定界线
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设定吃饭规矩的界线与赋予孩子信任同样重要（昨天我们已经讲了一些餐桌规矩），现在就具体来讲讲。

吃饭时不紧张的规则

仪式有助于设定界限。吃饭时最重要的仪式是，每餐都陪孩子坐下来吃，吃点心的时候也是如此。三餐时间固定下来，只有当孩子安静下来，并且专注于事物的时候，他内在的声音才能运作，也只有这样他才需要多少才会吃多少。反之，吃饭时候跑来跑去或者边看电视边吃饭，只会无意识把食物塞进嘴里，而没有去注意饥和饱。

只准在桌边吃饭，刚开始的时候孩子要一直坐在桌边，直到他吃完才能准他起身。如果他什么都不想吃而且只需要陪你吃饭，那么让他待几分钟就够了，稍微大一些大约4岁就可以教导他，顾及他人感受，先忍耐一下再起身。至于得花多久才能训练成功，这要看孩子的个性。

吃饭的时候应该关掉电视和收音机，也不要提供故事书和玩具。

吃饭就是吃饭，和大家坐在一起聊聊天，把食物吃下去，如此而已。

合理的坚持

设定界线，代表着用一贯的方式处理孩子的不当行为。下页的对照表列出了幼儿与学龄前儿童在吃饭时常出现的无序行为以及家长应如何应对。

父母特别常提到的问题是，孩子执着于某种食物，比如只要涂巧克力酱的面包等，表格里提到的规则和诀窍也适用于爱挑剔的孩子。看看孩子是否健康又充满活力，如果是，那么他吃的很健康。

如果你总是听命行事只端巧克力面包上桌，那么表示你仍然支持这种单方面的饮食选择，孩子没有其他选择，也不会受到诱惑去尝试新食物。最好给孩子提供多元的食物，爸爸妈妈自己以身作则，带着享受的心情来吃，另外准备一些面包在桌上，这样无论如何都有东西给孩子吃。

重点整理

坐在餐桌边与家人共餐

一岁左右的孩子就能坐在餐桌边与家人一起用餐。请从此时开始，每餐都全家人一起坐下来吃饭

供应一切

孩子现在几乎可以吃所有端上餐桌的东西，只要食物够柔软多汁。

固定的节奏

一岁左右的孩子就能坐在餐桌边与家人一起用餐。请从此时开始，每餐都全家人一起坐下来吃饭 三餐在固定的时间吃，再加两次点心时间，在这个年纪是很恰当的。孩子不需要补充额外的营养品

设定界线，赋予信任

请规范孩子用餐规矩，但不是限定他的食量，给与孩子信任，这样他完全可以按照自己的需求来调节饮食。

以上内容节选自《每个孩子都能好好吃饭》

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