补充维C对防治新冠肺炎有用吗？哪些食物补维C最好？

近日，西安交通大学第二附属医院发布消息称其国家援鄂医疗队提出的“大剂量维C”在临床应用中获得理想疗效，正式工作10天以来，已有8位患者康复出院。

其实，从抗击新冠以来，网络上总是流传着“吃什么可以抗病毒”的声音，但信息往往来的快、辟谣得也快。那么吃维C对预防新冠肺炎是否有效呢？

1月22日，上海卫生健康委药政管理处最先明确把维生素C列为预防新冠肺炎药品；

1月29日，北京朝阳医院副院长童朝晖就在央视新闻频道CCTV-13武汉直播间里说，大量证据证明VC是可以抗病毒的，早预防、早隔离、早治疗。

2月13日武汉大学中南医院重症医学科主任彭志勇教授在接受健康时报记者采访时表示，他所在的团队正在进行大剂量维生素C（VC）治疗新冠肺炎临床试验，近日已在美国临床试验Clnicaltrials.gov网站上登记，或为对抗新冠肺炎带来新思路。

彭教授认为VC用于治疗新冠肺炎有两个好处，一是可以抗氧化损伤，第二可以提高免疫力。他认为维C的剂量与治疗效果有很大关系，大剂量VC不仅可提高抗病毒水平，更重要的是能够预防和治疗急性肺损伤（ALI）和急性呼吸窘迫症（ARDS）。

维生素C毋庸置疑是人体必需的维生素，人们可以通过日常注意饮食来补充。但当前各地都在隔离的情况下，所能买到的新鲜果蔬食物有限，此时可以额外补充适量维生素C。

不过未感染病毒的人，没必要为了防病而吃大剂量维生素C，只要保证满足日常膳食推荐量即可，维生素C的日常膳食推荐量为100毫克，孕产妇200毫克。

除了口服药物补充维C以外，下面这些蔬果都富含维C哦~
*食材后标注数值为每 100 克食材的维生素 C 含量

常见水果维生素 C TOP 1010、金橘 35 毫克
只要洗净可以连皮吃，增加果胶和膳食纤维；钙、胡萝卜素含量较丰富。9、葡萄柚 38 毫克
皮厚耐储，正适合多买囤几个；血糖指数低，糖尿病人可以适量吃；服药的人不建议吃。8、桂圆 43 毫克
钾含量不低，和香蕉差不多，但热量有点高；孕妇产妇都能吃。7、木瓜 43 毫克
外形饱满但不能丰胸；还没熟好的因为含有木瓜蛋白酶会扎嘴。6、草莓 47 毫克
热量较低，减肥水果推荐，但也别太敞开吃；空心与品种、生长条件有关，不是膨大剂所致。5、大山楂 53 毫克
果胶含量丰富，高于苹果，有助促进肠道蠕动；有机酸一定程度上促进食物消化。4、乐陵枣 54 毫克
热量比荔枝、菠萝蜜、香蕉哈密瓜等高出不少；不溶性膳食纤维含量较高，比冬枣还要高。3、猕猴桃 62 毫克
红黄绿心营养价值差异没有很大，国产也是不错的选择；太硬的可以跟其他水果放一起催熟。

2、番石榴 68 毫克
热量较低，与苹果相当；不溶性膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动。1、冬枣 243 毫克
水果中的维生素 C 之王，热量较高，5、6 颗冬枣就有一小碗饭的热量，别贪吃。

常见蔬菜维生素 C TOP 1010、西兰花 56 毫克
含具有抗癌作用的硫甙类物质，「抗癌之王」太夸张，当一种深色蔬菜吃就好。9、苦瓜 56 毫克
苦瓜排毒减肥美容统统不靠谱；消化能力差的人尽量少吃或不吃，可能会胀气。8、红菜薹/紫菜薹 57 毫克
属于十字花科蔬菜，也是深色蔬菜；钾含量不低，接近于香蕉。7、菜花 61 毫克
菜花比较耐储，适合少出门适当囤点；但属于浅色蔬菜，记得深浅搭配。6、辣椒（青、尖） 62 毫克
热量不高不容易长胖；不过靠吃辣椒增加「热量消耗」来减肥不靠谱。5、羽衣甘蓝 63 毫克
钾含量非常丰富，是香蕉的 1.5 倍；北方的朋友不要去景观池里去采哦。4、小白菜 64 毫克
有名的「高钙」、「低草酸」绿叶蔬菜；本身热量也不高。3、油菜薹 65 毫克
钙含量 156 毫克每 100 克，在蔬菜中算是优秀的；草酸含量很低。

2、芥菜（大叶）/盖菜 72 毫克
含有丰富的硫甙类物质；草酸含量并不高，不需要刻意焯水。1、彩椒 104 毫克
好清洗，生吃维生素 C 流失最少；膳食纤维含量丰富，含量比鲜豌豆还要高。

以上这些蔬果可以多吃，物资不充足的情况下选择口服维C补充维生素C也是可以的，为大家推荐以下补充维C宝贝，点击图片即可购买：

增强抵抗力 维生素C泡腾片 1g*10s

维福佳 维生素C片 0.1g*100片

今维多R维生素C咀嚼片 1.2g*20s

图源网络，侵删

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