过年喝到胃出血？7招将伤害降到最低，酒后这7件事千万别做！

#健康科普

“感情厚，喝不够；感情铁，喝出血。”

“宁可胃上烂个洞，不叫感情裂条缝。”
……

年底了，各种聚会越来越多，这样的劝酒辞砸过来，即使身体不适、不想喝，有些人也会迫于“不喝是不给面子”的压力喝几口。

与很多人以为的“小酌怡情”不同，著名医学期刊《柳叶刀》发表的一篇文章显示，酒没有安全剂量，只喝一点也有害。中国男性饮酒率达48%，饮酒死亡数量全球第一。

酒精早已被列为1类致癌物，人体至少有7个部位的癌症都和它有着明确的联系：口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。

想要真正避免和减少酒精的伤害，真正管用的方法就只有一个——那就是戒酒。

话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。

那么想要最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激，该怎么做呢？（文末还有酒后禁忌事项！）

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这样喝酒，把伤害降到最低

01喝酒前吃点东西

喝酒前先吃点东西垫一下，能减少酒精对胃壁的刺激。

空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，更容易喝醉。另外，酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

推荐的食物包括奶类、豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。

02选低度酒，小口慢喝

喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。

03最好将酒烫一烫

温热的酒对人体伤害是比较小的，特别是在冬季的时候，冷酒更容易刺激肠胃，如果将酒热一热在喝不仅能去除凉意还能有助于酒精中的甲醇等有害物质挥发，让酒的度数稍微降低一点。

04不要喝混合的酒

不同酒的度数都各不相同，调和在一起后更容易使得度数上升，乙醇的浓度就会上升，从而加大对肝脏的损伤。

05不要用饮料兑酒

饮料里的碳酸会加速酒精在胃里的渗透作用，更刺激胃肠道；酒精在碳酸的作用下，吸收速度更快，还易诱发急性胃肠炎等疾病。

06喝酒的同时大量喝水

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外，减少肝脏负担。喝啤酒时，要勤上厕所。喝烈酒时最好加冰块。

07保证足够睡眠

疲劳容易导致血液酒精浓度，高于正常水平，因为当人感到疲倦或嗜睡时，肝脏清除酒精的效率就会降低，喝酒前尽可能保证足够的睡眠。

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酒后这么做可以帮助醒酒

饮酒，尤其是过量饮酒，可能伴有各种副作用。

宿醉就是常见的一种，它包括的症状有很多，比如头痛、头晕、肌肉酸痛、口渴、恶心、呕吐、焦虑、易怒等等。

01吃点有助解酒的食物

可以尝试吃一些有助解酒的食物，如含胶原蛋白多的食物，如肘子、猪蹄、肉皮冻等；膳食纤维高的菜，如海带、木耳、大白菜等；富含蛋白质的菜肴，如肉蛋及大豆制品等；清炖鸡、豆腐类菜肴等。

02醉酒喝杯蜂蜜水

倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的方法也可行。

03酒后吃一些水果

在酒后可以适当吃一些西瓜、葡萄等水果，西瓜中的大量水分能促进人体排尿，而葡萄中含有大量的有机酸，能有效的降解酒精，降低人体中的酒精浓度，还能抑制酒后呕吐的情况。

04吃点生姜

生姜是一种有效且廉价的可以缓解恶心、呕吐等状况的植物。

此外，生姜有抗击炎症有益心脏的作用，所以，可以试着给食物中融入生姜，或者直接喝碗暖暖的姜茶。

05增加这些维生素的摄入

锌和B族维生素也可以降低宿醉的严重程度，富含锌的食物有牡蛎、猪肉、牛肉、鸡肉等。

此外，还可以加入维生素C，饮酒与免疫系统减弱相关，会削弱人体自我防御的能力，而维生素C能起到积极作用。

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酒后别做7件事

全世界每年有180万人因喝酒而死亡，除了酒驾之外，很大一部分原因与酒后大意有关。

01酒后不要立刻睡觉

酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。

建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒。

02酒后不要吃解酒药

“解酒药”可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长，不能真正“解酒”，反而加重肝脏负担。

03酒后别睡电热毯

饮酒过量时，体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷。此时应该保暖，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。

若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。

04酒后不要大量喝咖啡

以免缺水加剧，也不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，并对肾脏不利。不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。

05酒后不要吃药

酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药，否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。

“先锋”等头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。

06酒后不要立刻洗澡

冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

07酒后不要运动

酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

马上就是农历新年了，无论身在远方还是家乡，健康平安才是福，宴席上饮酒要有度，同时面对疫情防护也不能松懈！祝大家未来一年红红火火，新春快乐，牛气冲天！
编辑：Paramore
部分图源网络，侵删

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