尿完看一眼，相当于体检？尿多、泡沫多是肾虚吗？
尿尿的离去，究竟是马桶的追求，还是身体下水道的不挽留？今天咱们就来讨论一个很“尿性”的问题。
可能大家认为尿就是人体的排泄废物，并不能从尿里悟出深刻的道理。
但作为在身体里兜了不止一圈的特殊游客，尿在人体健康这件事上很有发言权。
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一、关于尿液，你了解多少？
01尿液是由什么组成的？
别看尿液是黄黄的，其实里面95%都是水，剩下的是1.1%的无机盐、1.8%尿素、0.05%尿酸，还有肌酐、氨基酸、氨等。
02正常人一天排多少尿？
健康成人一天能排出1000-2000ml的尿液，白天会尿3~6次，夜间0~1次。如果没有大量喝水，24小时尿了8次以上，夜间超过2次，每次少于200ml，就要考虑尿频的可能性了。
03正常尿液是什么味道？
刚解出的新鲜尿液具有特殊微弱的气味，即轻微的氨气味，放久了味道可能就有点上头了！
尿液的味道是又苦又咸的，别去尝啊！毕竟贝尔大哥都受不了。
▲图源：《荒野求生》截图
二、8个关于「尿」的迷思
01尿多就是肾不好？
此言差矣。其实尿量是善变的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。
而且，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少。至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。
当然，确实还有些疾病会让尿变多，但不一定是肾病，比如如糖尿病、尿崩症等。
02尿里泡沫多，有问题吗？
▲图源：Soogif.
其实尿里的泡沫真能说明一些问题，但关键不是看泡泡有多少，而是看——泡沫能活多久。
正常情况下，尿里的泡沫很快消散，最长也活不过半小时。
尿液蛋白含量较高（3个+/4个+）时，尿液的泡沫几个小时都难以消散，这种情况确实要引起重视。
但还有一种持续时间短、程度较轻的「生理性蛋白尿」，属于正常现象。
03喝完水就尿，说明肾虚？
并没有。毕竟肾的本职工作之一就是产尿排尿，喝完就尿只能说明肾生产得多、排得多。
如果肾真的「虚了弱了」，还能工作得如此勤奋吗？
不过，正常情况下，人在白天排尿6次左右，夜间排尿不超过2次。
04男人迎风尿三尺=性能力越强？
有人喜欢用力量和强度衡量性能力，实际上，这两者没啥关系。小便的力量和强度主要与膀胱的收缩功能、尿道是否通畅有关系，而性能力主要是「器大活好」的讨论，所以，没啥关系。
05尿完应该怎么做？
男性，尿完后抖一抖。
其实，尿完抖一抖，可以抖出部分尿液。但最好的方式是用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，然后再抖一抖，这样前后尿道里残存的尿液就基本清理干净了。
女性，小便后擦一擦。
清洁干燥的环境对女性私处有很多的好处，私处潮湿是细菌繁殖良好的温床。所以，女性便后擦一擦很重要。
但，擦也要有水平，有方向：力度要适中，要从前向后擦，这样最大程度地避免了泌尿道感染的机会。
▲图源：giphy
06人真的会被吓尿？
真的会。排尿的过程，是膀胱、括约肌、神经等系统充分协调、配合完成的过程。
但遇到特别恐怖的情况时，这个控制机制可能会失灵，于是大脑无法下达指令，括约肌突然放松，人就……吓尿了。
07憋尿能把人憋死？
这也是真的，人真的能让尿憋死。
经常憋尿，时间久了膀胱功能会受影响，继续发展的话，尿液倒流就可能伤肾，再严重一些的话，「伤心、伤脑」，诱发心脑血管疾病都是有可能的。
08游泳时要小心尿？
没错，在泳池里小便是每个游泳者「不能说的秘密」。
加拿大阿尔伯塔大学李杏芳教授团队检测了87个泳池的水样，得出的结论：一个普通大小的泳池平均含尿量约75 升，大概有140瓶矿泉水那么多……
三、尿完看一眼=1次小体检？
靠谱！尿液的颜色、气味、质地等，确实是能反映你当下的身体状况的。
01尿太黄，是喝水太少吗？
有可能。正常人新排出的尿液多透明、淡黄色或黄色，饮水量多，出汗少，颜色就会稍淡一些，反之颜色就会深一些，其实就是稀释或浓缩的原因。
02疾病会通过尿液颜色显露出来？
如果尿液出现了这些不正常的颜色要留心：
淡红色或棕红色尿液多为血尿，可能是肾结核、结石、炎症等肾脏疾病信号。也可见于紫癜、血友病等疾病；
红茶色、酱油色、葡萄酒色提示血红蛋白尿，可见于蚕豆病、恶性疟疾、阵发性睡眠性血红蛋白尿等疾病；
尿色深红带黄如浓茶色，多为胆红素尿，提示肝胆疾病；
乳白色尿为乳糜尿，见于丝虫病、腹腔肿瘤等；
但有时候，也可能是吃了某种食物或者药物，比如：
如使用甲硝唑会出现暗黑色尿液，消炎痛会出现绿色尿液，奎宁会出现棕黑色尿液。利福平、氨基比林会出现红色尿，磺胺类药物、呋喃妥因会使尿液变赤黄或棕色；
吃胡萝卜会出现红色尿液。
03尿液的质地可以反映身体状况？
如果解一泡尿在透明的杯子里留下来慢慢观赏的话，你会发现尿液中会出现少量的结晶。
正常人也会有，但如果比较多就要注意了，可能有肾结石、尿路感染、高尿酸血症、前列腺炎、肝病等。如果尿液浑浊或有脓块，尿路感染的可能性就比较大了，这时候建议去医院仔细检查一下哦！
03尿液味道太重，这是咋了？
刚刚出炉的健康的尿液是不骚的，甚至有一股淡淡的芳香味（氨味），如果你刚尿尿完就能闻到很重的味道，就可能真的有问题了。
比如：
尿中酮体过高出现苹果香味，可能是糖尿病酮症酸中毒；
尿中炎性分泌物会出现腐败腥臭味，与化脓性肾盂肾炎或膀胱炎有关；
尿中出现粪便就会带有粪臭味，小心膀胱结肠瘘；
四、如何保护我们的肾？
饮食大法，一日三餐均衡规律，不要滥用药，蛋白质摄入量要视肾功能情况而定；
喝水宜少量多次，不要经常憋尿；
保持合理身材，过度肥胖容易加重肾脏代谢负担；
避免劳累和过度剧烈运动，尤其是肾病患者。不然会加重肾脏代谢负担，甚至引起急性肾损伤。
控制慢性病，对于糖尿病和高血压患者，要积极治疗和控制血糖血压，以免发展出糖尿病肾病和高血压肾病。
定期检查身体，特别是家里有近亲患有慢性肾病，那就更要注意啦。
最后还有一个护肾小秘诀，你懂的——
图源网络，侵删
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