世界睡眠日 | 你的睡眠及格了吗？
2018年3月21日世界睡眠日主题：
加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活。

失
眠

现如今，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

“世界睡眠日”设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
据报道，我国近1/4的居民睡眠不及格，具体可观看以下视频：
【建议在wifi下观看视频，土豪随意】

失眠会给人带来多大的痛苦？
1、失眠症本身的折磨
除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。
2、精神压力
失眠一般会引起精神萎靡不振，记忆力、免疫力等下降，行动迟缓。而严重的经常性失眠还会引起心理状态变化，出现抑郁症、焦虑症等多种心理问题，进而在行为上出现变化，例如烦躁易怒、行为过激、有暴力倾向甚至自杀倾向等。有资料显示，原发性失眠焦虑症状发生率为51%到54.7%；抑郁症状发生率为42.5%到44.3%。【数据来源于常德晚报，真实性待证明】
3、依赖催眠药物
由于失眠带来的影响巨大，患者依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍。近70%的病人服用苯二氮卓类镇静催眠药后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱等。由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起，其症状表现更加复杂多样。这给患者带来了双重痛苦，服药后普遍感到各种不适，催眠效果不稳定；不服用又心神不安，以致通宵不眠。
谁偷走了我们的睡眠？
可以这么说，在现代社会中，压力、手机和无所事事是摧毁我们睡眠的三大罪犯。
业绩、KPI、报表的压力常常迫使人们加班到深夜，遇到应酬、开会甚至会更晚。
而随着电子产品的出现，“夜猫子”也越来越多，微博头条那么多，永远有新鲜好玩的事物出现，你哪里刷得完？游戏玩了一把接一把，不赢不睡觉，不上王者不睡觉，那熬了这么多夜的你，上王者了吗？
白天睡到中午醒，下午继续无所事事混时间，晚上自然而然容易睡不着，怪谁咯？
这个社会看似变有趣了，我们的生活反而变单调了。当你已经习惯了“熬夜”，那么失眠也离你不远了。
如何摆脱失眠困扰？
失眠症状的控制与治疗，是一个长期的且循序渐进的过程，失眠症患者可以寻求医师的帮助，找出与睡眠有关的不良认知和行为，建立合理的睡眠理念与行为。

好比说，如果你习惯睡前刷手机，而且一刷就情不自禁地刷到很晚，那么你可以尝试比以往提前上床躺下，实在是要使用手机的话，可以看一会手机后放到一旁，带上蒸汽眼罩，什么都不要去想，数自己的呼吸次数，重点是要控制自己什么都不要去想，慢慢地会更容易睡着。一点一点把睡着的时间往前提，也许能够改善失眠症。

我们不主张服用催眠药治疗，若患者发生器官性病变需要药物辅助治疗，请一定要遵循医嘱。
此外，选用「安神补脑液」来帮助改善睡眠，也不失为一个好方法：
安神补脑液
主要成份：
鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1及辅料。
功能主治：
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱见上述证候者。

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