八大壮阳食物的真相，到底吃什么真的有用？！
壮阳，是中国人自古以来就津津乐道的话题。
从十年前电线杆上遍布的小广告，到如今网络平台热卖的补品，都离不开这个永恒的话题。有人相信新兴网红，但更多人偏好民间古方。
那一些广为流传的“壮阳”食物，究竟有没有用呢？！
以形补形篇
秋葵
▲图片来源：图虫创意
秋葵茎圆柱形，内含黏液，由于不可描述的原因，一直被认为是上等的壮阳蔬菜，甚至被誉为“植物伟哥”。
秋葵具有特殊的香味，无论是凉拌还是入菜都十分美味，营养价值也很高，含有丰富的可溶性膳食纤维，具有健胃肠、滋补阴阳的功效。一说非洲人爱吃秋葵，但来源已不可考。秋葵“壮阳”的功效，纯属牵强附会。
山药
▲图片来源：图虫创意
山药的“壮阳”之说与秋葵类似，都源自其类圆柱的外形和烹饪后黏糊糊的汁液。
中医认为山药有补中益气、健脾补肾的功效。肾为阳气之本，山药用作食补、入药都有补肾益气的功效，与“壮阳”也算勉强有一丝的关联。
除此之外，山药作为一种五谷粗粮，极适合替代米饭、面食作为主食，男女老少皆宜，有利于塑形减重、控制血糖。
象拔蚌
▲图片来源：图虫创意
如果“以形补形”确有其事，象拔蚌一定能荣获壮阳食物之王的称号。
然而，象拔蚌作为一种生猛海鲜，蛋白质含量仍不足鸡肉的2/3，其他微量元素含量也差强人意，实则算不上滋补佳品，无论从中西医的角度都没有壮阳之功效。
民间“壮阳”的传说，竟然是因为这些食物长得又粗又长又硬……
以形补形的说法古已有之，百合补肺、木瓜丰胸、核桃健脑，都是来自于这一俗语。可惜不仅缺乏科学根据，中医典籍中也找不到靠谱的记载。简单来说，吃了白吃。
吃啥补啥篇
羊腰
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肾脏，民间戏称为“腰子”，尤以猪腰、羊腰最常用于烹饪。食之鲜嫩甘甜，弹滑爽脆，是许多人吃火锅、烤串时的必点菜式。
中医认为，动物肾脏具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。食客认为，既然能补肾，自然也有壮阳之用，其中羊腰效果最好。
需要注意的是，肾脏是动物的排泄器官，容易富集有毒有害物质，胆固醇含量也较高。本身血脂高的人士需少食，健康人士也不可多食。
牛鞭
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牛鞭，即雄牛的外生殖器，又叫牛冲，富含雄激素和胶原蛋白。偏方中不仅可以主治肾虚阳痿、遗精等症，也是女性美容驻颜首选之佳品。
有研究表明，由于含有丰富的性激素，食用雄性动物的外生殖器确有兴奋中枢、增强交配能力的作用。
从未吃过牛鞭的人不妨尝试，只要能“下得了口”，兴许就能亲身体验到它的功效。
这类壮阳食物功效因人而异，但都需适当食用，多食对身体无益甚至有害。偶尔尝个鲜，不失为平淡生活中的小情趣。
药理作用篇
生蚝
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学名牡蛎，俗称生蚝，全世界沿海地区人民都爱吃，法餐中更是高级食材的代表。
牡蛎中富含牛磺酸、锌、硒，牛磺酸就是提神饮料“红牛”中的主要功效成分，具有多种生理活性，提神醒脑；锌则是生殖器官发育和性功能的完善中至关重要的微量元素，补充锌元素能够促进精子生长、提高精子质量。
生蚝虽好，不建议生食，具有传染病毒和寄生虫的潜在危害。
枸杞
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枸杞是著名的抗衰食物，其中枸杞多糖是最主要的活性成分，其调节免疫、延缓衰老的保健功能多年以来已经过充分验证。在人体内，枸杞多糖可以发挥抗自由基、抗氧化的作用，也是一味人人皆能食的上好食材。
除此之外，枸杞也有保护生殖功能的妙用。枸杞子养肝滋肾，枸杞叶补虚益精，用于食补甚好。
需要注意的是，夏季枸杞吃过多易上火，阴虚体质的人更要适当减量。
韭菜
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韭菜别名“壮阳草”，其实是误会了本意。
中医认为韭菜“益阳”，但这并不是“壮阳”的意思。有人说韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。但是每百克韭菜仅含锌0.43毫克，效果有限。
虽不能壮阳，但韭菜仍有健胃、提神、补肾、固精等功效，初春时节食用最宜。
总结一下
秋葵、山药、象拔蚌和韭菜，可以说几乎完全没用；
羊腰、生蚝、枸杞，拥有确切保健功效，和“壮阳”至少搭边，适量吃有助于增强元气；
如果真的有需求，牛鞭是唯一可能不让你失望的选择。
《黄帝内经五常政大论篇》曾说到“虚则补之，药以祛之，食以随之。” 食物对健康能起到一定的辅助作用，但往往效果有限。“壮阳”之说，绝大多数都是心理作用。
“那方面”不尽如人意，不应该将希望都寄托于外物，更重要的是调整心态、增强技巧，同时纠正一些伤害丁丁健康的不良习惯，才能达到双方满意的和谐之意。
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参考文献
1. 谭兴贵, 曾嵘, 贺福元. 鹿鞭、狗鞭、牛鞭的壮阳作用实验研究[J]. 中医药学报, 2001, 29(6):33-34.
2. 王建华, 王汉中, 张民,等. 枸杞多糖延缓衰老的作用[J]. 营养学报, 2002, 024(002):189-191.
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