热水泡脚是养生还是慢性自杀？这些人不适合泡脚！
天气渐凉，睡前泡脚早已成为了流行的养生方法。既可以通经活血，又能够温暖身心。

然而，泡脚有利也有弊。对于不适合的人来说，泡脚可能相当于慢性自杀！

冬天泡脚最舒服，舒服在哪里？

泡脚，中医称之为足浴，最早的记载可以追溯到晋代的《肘后备急方》，已有千余年历史。

泡脚可以给人体带来许多好处。中医认为，脚是人体的第二个心脏。脚上分布着许多与身体脏腑相对应的经络和反射区，热水泡脚可以刺激它们，从而畅通气血、调理内分泌、增强器官机能、排出体内寒气、放松身心、提高睡眠质量，达到防病治病的保健作用。

▲图片来源：摄图网

一到冬天就手脚冰凉的人，睡前热水泡脚有利于促进血液循环。长期来看，还有美容养颜的功效。

研究发现，临睡前泡脚能够提高下肢的表层皮肤温度，减少足部与人体核心温度的差值，从而刺激下丘脑的睡眠调节功能。所以对于那些平时喜欢熬夜、容易失眠的人，睡前热水泡脚能够帮助减少入眠时间、改善睡眠质量。

在足浴中加入某些中药材，更能发挥预防疾病、改善机体健康的疗效。这里馆长给大家推荐一款好用又实惠的中药健康足浴包，有着红花、艾草、老姜等多种中药成分，人工采摘筛选后，经过细致的研磨能更好地被人体所吸收，是冬季养生和孝敬长辈的最佳选择。本次活动期间，三大袋90小包只要9.9元，让您畅享泡脚带来的快乐与健康。
（点击上方图片，查看商品详情）

这4类人，泡脚要当心

需要提醒的是，对于有基础血管疾病的人来说，泡脚可能会引起局部血管扩张，导致全身有效循环血容量不足，造成健康隐患。因此，不是人人都适合泡脚。

糖尿病足患者
一旦患上糖尿病，就很容易发生周围神经病变相关的并发症，最常见的就是糖尿病足。这类患者由于足部病变，对水温的感知能力降低，无法及时敏感地觉察到水温的变化，很容易在不经意间被烫伤。

更可怕的是，糖尿病人的伤口愈合能力本就弱于常人，一旦烫伤后更易导致感染、伤口难以愈合甚至缺血坏死等严重后果。
▲图片来源：摄图网

静脉曲张和静脉血栓人群
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全。热水泡脚可以增加局部血流量，但不能改善静脉回流功能，反而加重静脉负担，造成腿部血液淤滞。

同理，静脉血栓人群本身就存在腿部水肿，静脉回流受阻后肿胀加重，不利于疾病的康复。

动脉闭塞缺血患者
热水泡脚在增加局部血流量的同时，也会提高局部代谢，使得组织耗氧量增加。但动脉闭塞缺血患者由于局部缺血，供氧无法有效增加，反而会加重局部组织缺氧，引起病情加重，造成下肢皮肤坏死的恶果。

足部皮肤病患者
最常见的足部皮肤病就是足癣，由于真菌感染，需要接受正规的抗真菌治疗。热水泡脚无法杀死真菌，还可能造成皮肤破损处的水疱，甚至会加重感染。
▲图片来源：pixabay

同理，足部湿疹、疱疹患者也不适合热水泡脚。建议在正规治疗、完全康复后，再享受热水泡脚带来的舒适。

足部瘙痒、脱皮、有水泡，是不是真菌感染？在线咨询专业医师，用药治疗全搞定！

（点击上方图片，即可咨询专业医生）

这样泡脚，舒服又健康

水温不可太高，40℃左右最适合
寒冷的冬天，足部由于体表温度较低，对于热度的敏感性也会降低。用过热的水泡脚不仅没好处，还可能造成烫伤、角质层干燥皲裂等不良后果。

冷热交替也更易引起冻疮的复发，已经产生冻疮的人，应选用温水泡脚。

本身患有心脑血管疾病的人，过热的水会造成局部血管迅速扩张、全身有效循环血容量降低，诱发头晕、胸闷等不适。因此，40℃左右的水最适合泡脚。

时间不宜太长，半小时最健康
热水泡脚时，人体血液循环和心率都会加快。泡脚时间过长，会增加心脏负担。尤其是对于心脏病患者而言，泡脚时间更不宜过长。研究表明，泡脚时间过长还可能增加入睡困难的发生几率。睡前泡20分钟到半小时，最好。

用手测温更安全不确定泡脚水的温度时，建议用手来试温，因为手比脚对水温更敏感，这个小习惯可以大幅降低足部烫伤的几率。
▲图片来源：摄图网

糖尿病足患者如果需要泡脚，最好家中常备一支温度计用来测量水温，防止烫伤后加重病情。

泡脚时机有讲究
中医理论中，夜间7点到11点泡脚最好。这一时间段中，人体的肝肾经气血较为衰弱，泡脚可以滋养肝肾经、补充气血，事半功倍。

同时，饭后1小时内不建议泡脚。此时脾胃正处于消化的旺盛期，热水泡脚会将血液引流至下肢，导致消化不良、嗳气。

无论是中医还是西医，都认为泡脚对身体健康有其益处。我们也能感性地体会到，睡前热水泡脚有利于放松身心、减轻压力，提高生活质量和睡眠舒适度。

▲图片来源：摄图网

泡脚这件小事，看起来简单，却也内含玄机。学会这些小知识之后，相信大家能获得更佳的泡脚体验。

参考文献
[1] Raymann R,Swaab DF,Van S.Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation[J]. Brain, 2008(2):500-513.
[2] Hu Q,Zhu W,Zhu Y,et al. Acute effects of warm footbath on arterial stiffness in healthy young and older women.[J]. Arbeitsphysiologie, 2012, 112(4):1261-1268.

END