人一天要放几个屁？放屁太多，是生病了吗？
周末夜晚，和久违的三五好友相聚，啤酒烤串一通胡吃海喝。

吃饱喝足后，躺在沙发上怀念青春的你，突然肚子传来难以忽视的声响，咕噜噜噜噜噜——

一个威力十足的屁正离开你的身体，很快就要钻入你的鼻腔。
▲图片来源：摄图网

也许你无暇关注，但我们活在这世界上的每一天，都会放屁。

从一个个屁里，也能窥见我们身体的秘密。

人，一天放几个屁才正常？

人们平均每天放屁10~15次，总量可达500mL，大致相当于一瓶可乐的容积。

大部分的屁都在无意识的状态下被释放，比如睡眠或排便途中，因此我们往往不知道自己一天放了多少屁。

喜欢吃土豆、豆制品、粗粮的人放屁更多，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，会被肠道细菌分解后产生更多气体。因此，相比肉食爱好者，素食主义者会放更多屁。
▲图片来源：摄图网

让人意想不到的是，屁的主要来源，是我们吃饭的时候吞下的空气。吃饭时咀嚼次数越多，食物与唾液混合越充分，不经意间吞下肚的空气就会越少。反之，如果吃饭时经常狼吞虎咽，就会为屁的生产提供源源不断的动力。

除此以外，小部分的屁是肠道内菌群分解食物残渣而产生的。这些气体会在肠道里积蓄，到了一定程度，我们就会自然而然地“放屁”了。

放屁次数多，是生病了吗？

如果你细心计算一下自己24小时内放屁的次数，并且结论超过了20次，那么恭喜你，你的放屁数量很可能打败了世界上99%的人！

实际上，很多生活习惯，都会导致放屁数量的增多，不一定是生病。

1. 吃饭速度太快

我们常说吃饭要细嚼慢咽，很多人却不知道原因。

一方面，充分咀嚼食物能使磨碎食物，令唾液中的淀粉酶充分接触食物，提前消化一部分营养成分，同时避免粗糙的食物碎块磨损食道和胃壁。
另一方面，充分咀嚼可以排出与食物共同进入口腔的空气，避免由于吞入过多的空气而造成胃肠内气体量增大。
▲图片来源：pixabay

2. 吃了过多的粗粮

土豆、燕麦等粗粮中，富含大量的碳水化合物，在肠道中经过生理菌群发酵后，会产生很多二氧化碳。这些二氧化碳虽然无色无味，却是我们屁的“主力军”。
▲图片来源：pixabay

喜欢吃粗粮的人，放屁次数自然会更多。

相对的，喜欢吃肉、蛋的人，大量蛋白质经肠道菌群发酵后，会产生量少但具有强烈气味的硫化氢，使放出来的屁有了那么一丝“屁味”。

3. 久坐不动

长时间久坐、缺乏运动的人，肠道功能容易受到抑制，导致胃肠蠕动变慢。食物残渣在肠道中残留的时间越长，就会留给肠道菌群越多的时间，去充分享用它们的“美味”，过度消化就会产生更多的气体，导致放屁次数变多。

如果再加上进餐时间不规律，相当于打乱了胃肠蠕动的生物钟，肠道就更容易“罢工”，加重胃肠动力不足的症状。

久坐，还很容易导致便秘。已经成型的便便如果无法被及时排出体外，就会滞留在肠道末端，产生大量的气体。而这也是不少人经常在厕所“狂轰滥炸”的原因。
▲图片来源：摄图网

如果长期胃肠动力不足，或者因为种种原因而导致了肠道菌群失调，就可能出现胃肠功能性疾病，这时候，就需要在医生指导下，根据病情完善胃镜、肠镜等检查。

所幸这类疾病大部分情况下，只需减轻精神心理压力，同时口服促动力药物和补充益生菌，即可解决。

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放屁次数少，更应警惕！

平素身体健康的成年人，一天之内放屁次数增多或减少，大部分情况只是由于进食的改变而导致。只要长期来看没有明显变化，就无需过于担心。

但对于儿童和老年人来说，如果突然之间放屁次数减少甚至完全不放屁，伴随着腹胀、腹痛、排便停止等不适，就一定要提高警惕，小心肠梗阻的可能。

小孩发生肠梗阻，先天性肠套叠的可能性最大，也有可能是吞咽异物所致。小儿不能准确表达自己的不适，只能大声哭闹，可能伴有呕吐、腹胀、拒食、不排便等。

老年人由于炎症、腹部手术史等原因，也可能发生黏连性、不完全性的肠梗阻。疼痛症状常不明显，多表现为持续的腹胀、排气排便减少。
▲图片来源：pixabay

家有老人、小孩的一定要更为关注，症状不典型的肠梗阻在早期容易被忽视，如果错过最佳治疗时机，就会导致肠管缺血坏死，只能手术切除肠段，对于老幼来说，都是极大的创伤。

放屁次数的多少看似小事，却深受日常习惯和健康状况的影响。无论是过多、还是过少，都隐藏着你潜在的不良生活习惯和健康隐患。

多关注自己的屁，同时也是关注自己的生命。

参考文献
[1] 陈孝平, 等. 外科学（第9版）[M]. 北京：人民卫生出版社.
[2] 罗金燕, 牛春燕. 功能性胃肠病与胃肠动力疾病的新概念[J]. 中华消化杂志, 2002, 22(009):554-557.

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