史上最便宜的强肾，保护前列腺的方法
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【老中医密不外传的强肾保健功法】

1、叩齿咽津翕周法：每天早晨起床后，叩齿100次，用舌去舔上颚，以及舌下、牙龈，会感觉到津液分泌，咽下去后深呼吸，吸气的时候收紧肛门，呼气放松，一收一松为一次，连续做50次
此法可以滋阴除火，固齿益精，强肾壮腰，防治杏功能的衰退

2、按摩下肢涌泉法：坐在床上，双手搓热后，双手掌贴紧脚面，从脚趾根处，沿踝关节到三阴交，往返摩擦20~30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。
此法可以交通心肾，引火归元，适用于心肾不交引起的失眠，精气自遗

3、双掌摩腰法：双掌贴于肾俞穴，中指针对命门穴，意守命门，从上向下摩擦40~100次，局部出现温热感为宜。
此法可以温肾摄精，对于男子阳W，早X，遗J，女子虚寒带下，月经不调等，都有很好的防治作用。

【日常生活中，如何护理我们的前列腺？】

1，节制房适，如果有用手的习惯，尽早戒掉，少去外面玩，注意卫生

2，早上起来叩齿icon，用舌头舔上颚以及舌下、牙龈，咽口水后吸气，收紧肛门，呼气放松

3，双手搓热后，双手掌贴紧脚面，从脚趾根处沿着踝关节到三阴交的那条线，往返摩擦20~30次

4，双掌贴于肾俞穴，从上向下摩擦40~100次

5，不要久坐，适当地做一些深蹲、马步、登山的活动，骑自行车换一个不刺激的坐垫

6，有条件的多泡热水澡，没条件的多用热水坐浴

7、平时多喝水，多排尿，减少尿道中的细菌

8、饮食清淡，忌烟酒、辛辣的食物，保持大便通畅

9、少穿或不穿紧身的内裤

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