图书介绍
5分钟办公室保健操pdf电子书版本下载
- 唐娟编著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：9787546407470
- 出版时间：2012
- 标注页数：121页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：130页
- 主题词：保健操
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图书目录
第一章 每天五分钟，赶走办公室综合征1
一、更健康、更快乐的办公室运动2
二、办公室运动改善白领综合征5
三、五分钟告别过劳危机9
第二章 神清气爽，活力从“头”开始10
一、缓解眼部疲劳11
二、预防头晕头痛24
第三章 活络筋骨，享受运动激情28
一、放松颈部，预防颈椎病29
二、放松肩部，预防肩周炎34
三、舒缓腰背僵硬37
四、拉伸四肢43
五、远离鼠标手48
第四章 改善体内循环，带来愉悦无限54
一、快乐瑜伽术：改善内分泌55
二、步行疗法：从内寻找治愈力60
第五章 心灵体操，由内而外调理身心64
一、瑜伽休息术：理疗减压65
二、释压太极：和谐养生72
第六章 减脂塑形，打造完美身材76
一、手臂减脂：打造灵活纤细前臂77
二、清减小腹脂肪81
三、打造有弹性的大腿85
四、塑造有曲线的小腿91
五、踏台阶健身，雕塑下半身曲线95
六、秀身拉丁操：让身心平衡合98
七、Body Jam有氧舞蹈操：柔化肌肉筋骨113
