图书介绍
养生保健自我按摩pdf电子书版本下载
- 骆仲遥编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535945563
- 出版时间：2008
- 标注页数：117页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：139页
- 主题词：保健－按摩疗法（中医）
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图书目录
第一章 养生保健按摩概述1
第一节 养生保健按摩渊源1
第二节 养生保健按摩与导引3
第三节 养生保健按摩特点5
第四节 自我养生保健按摩的种类7
第二章 全身养生保健按摩法9
第一节 养生按摩功9
第二节 延年九转法13
第三节 十二段锦16
第四节 床上五字卧功20
第五节 床上十二段坐功23
第六节 导引健身法29
第七节 易筋经内功35
第八节 拍打健身法51
第九节 自我保健按摩十法53
第十节 擦胸揉腹按腿法55
第十一节 经穴保健按摩法57
第十二节 脏腑保健按摩法60
第十三节 古代保健按摩十术66
第十四节 睡前按摩泡足法70
第十五节 睡前保健按摩八法71
第十六节 晨起1分钟保健按摩法73
第十七节 旅游保健按摩法75
第十八节 老年期保健按摩法77
第三章 身体各部位养生保健按摩法80
第一节 头部保健按摩80
头面部自我保健按摩法80
头皮保健按摩法82
耳部保健按摩法84
鼻部保健按摩法86
第二节 颈部保健按摩87
第三节 胸部保健按摩89
第四节 腹部保健按摩91
摩腹保健91
少腹保健按摩94
脾区保健按摩94
胃区保健按摩95
肝胆区保健按摩96
第五节 腰部保健按摩97
第六节 上肢部保健按摩99
第七节 下肢部保健按摩103
第四章 特色保健按摩法109
第一节 搓面保健法109
第二节 按摩五官补五脏法111
第三节 舌功吐纳保健法112
第四节 叩齿保健法113
第五节 梳头保健法114
梳头保健法的功用114
梳头保健法的操作116
第六节 三脖按摩法116
