图书介绍

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图书目录

第一章 学古今养生心法 探生命科学之路1

第一节 混元太极拳健身养生学综述2

一、健身养生的含义2

二、混元太极健身养生学立论于混元气3

第二节 古今“圣贤”健身养生之道秘诀简介5

一、传统各家健身养生之道简介5

二、占今养生家健身养生之道简介9

第三节 混元太极健身养生学破解人体生命密码13

一、人体周期生理变化与养生13

二、七情影响人体五脏16

三、提高人的生命质量必须涵养筋骨17

四、意识对人体生命活动的作用21

五、道德对人体生命活动的影响22

六、健身养生须顺应自然规律24

第四节 混元太极健身养生学四大基石27

一、合理膳食、营养平衡28

二、科学运动、心理平衡33

三、生活有度、阴阳平衡38

四、四季养生、时时平衡41

第二章 开合升降融心意 混元一炁健身心51

第一节 习练混元太极拳走健身养生之路51

一、混元太极拳指明健康之路52

二、怎样才能入混元太极拳习练之门58

三、勤学研练整体提高人体身心素质65

第二节 习练混元太极拳运用意识简述66

一、意识的含义67

二、意识的心灵化身之本体——意元体的功能简述69

第三节 习练混元太极拳运用意识的内功心法70

一、混元太极拳运用意识的模式71

二、混元太极拳运用意识要求意念专一、集中74

第三章 涵养道德法上乘 净化心灵入大道78

第一节 混元太极拳健身养生学涵养道德净化心灵简述79

一、涵养的含义80

二、道德的含义81

三、道德观的形成84

四、涵养道德的内容86

五、古代的道德教育88

第二节 习练混元太极拳须提高涵养道德层次91

一、涵养道德是习武（修道）的必要条件91

二、涵养道德的方法93

三、涵养道德的整体修炼过程从有为到无为99

第三节 涵养道德从《弟子规》做起100

一、《弟子规》的渊源101

二、《弟子规》易解101

第四节 人人力行《弟子规》，争做和谐幸福家108

一、孝悌为先、仁爱为本109

二、播慈悲种、开般若花、结菩提果111

三、和谐欢畅、自然端庄117

四、行善积德、把握命运120

第四章 三十六式混元太极拳123

第一节 三十六式混元太极拳综述123

第二节 三十六式混元太极拳拳谱与动作名称125

第三节 三十六式混元太极拳讲解126

第四节 三十六式混元太极拳口令词211

第五章 内外相合混元桩217

第一节 内外相合混元桩综述217

第二节 内外相合混元桩功谱与动作名称220

第三节 内外相合混元桩详解221

第四节 内外相合混元桩口令词270

第六章 松腰开窍太极桩276

第一节松腰开窍太极桩综述276

第二节 松腰开窍太极桩功谱与动作名称280

第三节 松腰开窍太极桩解述280

第四节 松腰开窍太极桩口令词330

附录336

一、食物补体人人知336

二、食物相宜与相克340

三、十三种排毒明星食品347

四、混元太极长寿食疗谱348

后记349