图书介绍

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图书目录

第一部分 40岁人的健康新观念　1

人生四十是道坎　2

40岁透支健康是危险的　8

多学学动物的生存法则　19

40岁健康最重要　26

对健康无知胜过任何疾病　31

休息是最好的药物　38

不要惧怕生命的凋亡　42

40岁的家庭健康　45

提升健康意识　49

哭和笑都有益于健康　52

第二部分　40岁适当放慢生活节奏　55

40岁的人体生物钟　56

如何顺应生物钟　60

男人更年期处方　64

女人更年期处方　71

慢生活适应生物钟规律　75

第三部分 40岁常见病症预防　91

早衰综合症　92

亚健康状态　95

中老年失眠症　100

中年办公一族要警惕颈椎病偷袭　103

记忆力衰减最闹心　106

中年人焦虑忧郁症　110

中年人的健康红灯　116

健康中年人谈养生之道　125

第四部分 40岁注重饮食健康　133

中年人的饮食需要讲究点　134

保护心脏有佳品　137

40岁人如何避免肥胖　139

多摄入牛奶，深色蔬菜——免去骨质疏松的困扰　141

是女性就要注意预防贫血　144

多吃粗粮、豆类等低脂低糖低盐食物——预防肿瘤、癌症　147

增加蛋白质和胡萝卜素——有助于妇女更年期感冒的治疗　150

适量地食用人参、燕窝等补品——可以延缓衰老，促进长寿　154

更年期妇女的饮食健康　158

四十岁男人的饮食健康　161

平衡饮食　166

第五部分 40岁按摩疗法　169

全身保健按摩　170

高血压的按摩疗法　178

颈椎病的按摩疗法　180

痔疮的按摩疗法　182

40岁人美容保健按摩　184

40岁人减肥保健按摩　186

40岁人美发保健按摩　187

40岁人沐浴保健按摩　188

第六部分 适合40岁的运动疗法　189

40岁人，健身去　190

40岁人运动意识　193

40岁人生理特点　195

40岁人运动要科学搭配　200

40岁人运动悠着点　202

40岁常见疾病的运动疗法　203

第七部分 适合40岁的心理卫生　216

40岁期心理卫生　217

心理咨询典型案例分析——抑郁症　222

40岁人怎样克服心理变异　231

第八部分 适合40岁的官能养生　234

人的官能能够预测疾病　235

五官养生　240

面部养生　248

四肢养生　250

皮肤养生　256

五脏养生　258

40岁人六腑的养生　271

四季养生的秘诀　277

阴虚的中年人如何养生　281

阳虚的中年人如何养生　283

40岁人的仿生养生　285

从人体分泌物可预知疾病　291

40岁人养生十六宜　299