与几十年前相比，中国人平均寿命延长了很多，但是，这样的数值，和邻国日本相比较，还是有差距的，在前年的调查中显示，在日本，男性、女性平均寿命已经超过了80岁，分别是86。83岁、80。50岁，这样的平均寿命都刷新了记录，特别是女性寿命已经连续几年位居世界首位。

抛开政治不谈，日本值得学习、借鉴，就长寿来说，日本人到底是怎么做的，我们需要学习。

清淡饮食

中国的饮食，不用多说，大家都知道重油、重盐，更不用说一些食物中的添加剂让人揪心不已，地沟油、三聚氰胺，这些让人很头痛。

古人的养生方法是遵循我国中医的养生理论，重视对人体心性的培养，那么我们今人在对古人养生方法的学习借鉴中应该学习些什么？我们现在应该遵循哪些修身养性的养生方法？古人养生的方法有哪些？我们现在应该遵循哪些养生之法？

1、古人养生方法

1、节嗜欲以养精。

精可以理解成身体中的精华物质，储存在五脏之中，所以说“五脏者，藏精气而不泄也，故满而不能实”。怎么样才能藏精气而不泄呢？我们知道精和神的关系非常密切，可以说神寓于精气之中，精是神的物质基础，神对精又有引导作用。因此要使精不妄泄，首先做到神不外驰，也就是精神内守，经常处于恬阔虚无的状态。当然，在现代社会很难保持精神内守，那么我们就降低一下标准，注意节嗜欲，不要过度贪图身体感官方面的享受，否则很难做到积精全神。

对于牙齿不好的人来说，拔牙是很熟悉的事情，尤其是现在很多家庭只有一个小孩子，家长都是非常宠溺的，很多小孩子喜欢吃甜食，而家长又疏于给孩子们清洁口腔，以至于很多小孩子都有龋齿问题，就需要拔牙了，那么拔牙后几天可以刷牙？拔牙后刷牙能用牙膏吗？

1、拔牙后几天可以刷牙

拔牙后伤口刚刚愈合，这时局部的纤维母细胞刚从牙槽骨壁向血凝块延伸生长，并逐渐使血凝块机化而变得坚固结实。关于拔牙后多久可以刷牙这个问题，一般来讲，拔牙后24小时内一般不要漱口，更不可以刷牙。若急于漱口刷牙，不需要使用牙膏，则有可能将血块漱掉、刷掉而造成再出血，或引起牙窝空虚而导致疼痛难忍的“干槽症”，延长痊愈时间。