其一、办事效率低：

记忆力明显下降 ，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

其二、竞争意识退化：

对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

其三、自卑心理：

一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

其四、反应异常：

一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

20岁的小王，平时爱好球类运动。因左踝扭伤到医院就诊，自诉左脚踝有扭伤史四年，康复后踝关节运动较前无明显异常。此次扭伤1天后疼痛肿胀无缓解。检查发现小王左踝关节部位肿胀明显，外踝和内踝均有压痛点，踝关节活动也受到了一定程度的影响，X片则没有发现有明显骨折。

那么踝关节急性扭伤后我们应如何进行合理的处理呢？

一般来说，踝关节急性扭伤后要坚持“RICE原则”，即休息、冰敷、加压和抬高患肢，具体为：

Rest(休息)：

患者踝关节扭伤后应立即停止运动，并尽可能避免患肢行走及负重。同时，应立即赴就近医院就诊。患者应常规拍摄X片，以排除踝关节骨折的可能，如果X线明确存在踝关节骨折，则应根据骨折移位情况决定是否手术治疗。由于几乎所有踝关节急性扭伤患者都存在不同程度的踝关节韧带损伤，因此即使X线检查未发现明显骨折，也应该常规用石膏或踝关节支具固定患肢4周左右，制动患肢，避免负重，防止病情加剧。

总是听人说睡觉之前吃东西是不好的，确实是这样，因为睡觉的时候人体的消化系统处于休息的状态，睡前吃东西容易消化不良，影响睡眠，但是有一些食物是可以帮助睡眠的，还有一些食物是会导致失眠的，那睡前吃什么助于睡眠？睡前吃什么容易失眠？

1、睡前吃什么有助睡眠

糖水

睡前喝糖水可缓解烦躁情绪，帮助睡眠，因为糖水会在体内转化为血清素而促进睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。

水果

睡前吃水果可缓解应疲劳而失眠的症状，比如睡前吃苹果或香蕉，可缓解肌肉酸痛，使人舒适入睡；还有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味，也能很好的促进睡眠。