具体实施

一、急性期

首先要区分伤势轻重。一般来讲，如果自己活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。 踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。此时更是冰敷的最佳时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。冰敷目的在防止内出血持续。根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需避免冻伤。 要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。春季养生，切忌五个不宜……

春天情绪不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

香蕉和梨不宜吃

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

血压计很多人都是认为是一直都能用的，并没有保质期，那么这个说法是否正确呢，究竟是否可以长期用呢，下面介绍血压计能用几年？血压计会坏吗？血压计能用几年现在很多家庭都备有电子血压计，大大方便了人们对血压的监测，不过赵统兵提醒：“医院的血压计每年都要进行压力测试，以保证其精确性。但家庭使用的电子血压计用了几年后通常就不太准了，测出的数据一般会比医院用的血压测量仪低5-10毫米汞柱。”因此家用电子测压仪要定期更换，最好还是每年到医院测量一两次血压，以便获得准确数值。电子式血压计使用方法1、室内要保持安静 ，室 温最好保持在20℃左右。2、在测量前，受检者要精神放松 ，最好休息20～30分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。3、受测者取 坐位或仰卧位均可，受　测的手臂应放在与右心房同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋 中线水 平 ) ，