入秋三分虚，是时候好好补补啦！学会这几招，帮您健健康康过好秋冬

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最近不少地方都在下雨，早晚的天气也渐渐转凉，终于有点儿秋天那味儿了。

俗话说“入秋三分虚”，尽管早秋天气还没那么冷，但很多小伙伴还是出现的“虚”的症状，虚什么呢？阳气虚！

这阳气一虚，秋冬就不好过了，因为秋冬属于收藏的季节，把春夏积蓄的阳气收藏在身体里，我们才能抵抗寒冷的天气，不然的话就会特别怕冷，穿多少都觉得冷，还容易生病。

所以说，我们应该趁着入秋，趁天还没完全冷下来，赶紧补补阳气，让“阳光”普照一下五脏六腑，这样才能好好的度过秋冬季节。今天我们就来聊聊关于补阳气的那些事儿吧！

入秋为啥三分虚？

说到入秋三分虚，肯定很多小伙伴会问：入秋为什么会三分虚呢？

这个理解起来其实很简单，首先是因为夏天的透支。夏天阳气生发，藏在身体里的阳气会浮到表面上来，身体里的阳气相对来说就比较少。另外因为天气热，很多小伙伴喜欢喝冷饮、开低温吹空调，这样也会损耗我们身体里面的阳气。夏天尚有外界阳气罩着，所以不会感觉不舒服，到了秋天天气凉下来了，阳虚的问题也就跑出来了。

其次是因为天气转凉，虽然说现在还不是很热，还有“秋老虎”作祟，但是早晚温差是可以很明显感觉到的，如果不及时增添衣物，就很容易受寒，损伤阳气。而且“一场秋雨一场寒”，雨过之后天气慢慢转凉，外界的寒邪也会越来越重，难免会损伤阳气，出现阳气虚的问题。这时候适当的补补阳气，还能有助于寒湿之气排出体外哦。

入秋后怎么补阳气

既然知道了入秋容易阳气虚，那么现在小伙伴们养生的方向就很明确了，那就是补阳气。不过小伙伴们要注意，这段时间补阳气更适合平补，选择性质平和一点的食物、中药等来进补，这样能够避免上火。下面我们就来跟小伙伴们聊聊入秋后具体怎么补好阳气。

1、食疗补阳气

2、适当锻炼

运动是一个非常不错的补阳气的方法，阳气是生命之本，而运动又可以生阳，同时运动可以避免体内气血瘀滞，调节身体激素的分泌，有效地缓解焦虑、抑郁的情绪，改善心情。

但是运动也不能过度，运动到大汗淋漓精疲力竭，人体毛孔张开，过度出汗，阳气也会随之散发出去，这样反而得不偿失，损耗了阳气。一般来说，运动达到微微出汗的状态就可以了，这样既能够强身健体，又能养阳补阳。

3、早睡早起

作息规律也是养阳必不可少的一个步骤。一天二十四个小时，每一个时间段都跟阳气息息相关，早晨太阳升起，阳气开始生发，中午12点生发到极致，然后到晚上11点有渐渐衰退直至第二天，如此循环往复，是大自然给咱们安排好的生物钟。

如果您的作息可以按照这个规律，早睡早起，身体里的阳气自然能够得到养护，如果偏偏要跟这个规律对着干，半夜睡觉下午起床，那么医院可能会离您越来越近。一般来说，成年人每天都要睡7-8个小时，所以建议小伙伴能最好在晚上11点之前睡觉，早上7点左右起床。中午有条件的话还可以午睡20-30分钟，给健康“充充电”。

入秋后补阳气的小妙招

下面我们再来分享两个非常简单又能补阳气的小妙招。

①每天晒晒背
阳气虚怕冷的小伙伴，可以每天早上10点左右趁太阳比较温暖不那么强烈的时候晒晒背，只需要背对着太阳站着晒上10-15分钟就可以了。这样能够给我们身体的“发电厂”督脉补充能量，调理阳虚等问题。

②泡脚
材料：艾叶20g、当归10g、花椒10g、生姜20g。

用法：先将艾叶、生姜、花椒、当归捣碎，用纱布包好在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加适量水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用这个方法泡脚不仅可以改善手脚冰凉的问题，同时还能改善脚气、脚癣和祛湿哦！

天气渐渐转凉，小伙伴们可千万不要小看了入秋三分虚，要记得补好阳气，这样秋冬季节才能过得更舒服更健康哦！

最后，祝大家身体健康，生活幸福！

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