吃橘子会导致血糖上升？医生提醒：记住这2点，对稳定血糖有帮助

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近些年来，高血糖已逐渐成为严重威胁人体健康的一种慢性疾病，一般来说，血糖高的人在平日的饮食上要十分注意，尤其要注意少吃高糖食物，多吃低糖的食物，以此来稳定体内血糖水平的正常。于是，生活中，很多糖分含量较高的水果，对于高血糖患者来说都是不适宜多吃的，尤其是像西瓜等升糖指数较高的水果。不仅如此，近些年来，由于橘子的口味偏甜，因此，越来越多的人认为橘子的升糖指数也较高，也不适合血糖较高的患者食用。那么，吃橘子真的会导致血糖上升吗？医生这样说。在医生看来，橘子虽然是生活中一种很常见的水果，其口味也偏甜，但是其升糖指数并不是很高，每100克橘子中只有12克的糖分含量，因此，对于高血糖患者来说，吃橘子一般是不会导致血糖升高的。不仅如此，橘子还是一种营养十分丰富的水果，橘子中含有大量的维生素和营养物质，常吃橘子不仅能够促进胃酸的分泌，帮助肠胃消化和吸收，而且常吃橘子还能消炎消肿，对于疏肝理气也具有一定的帮助。
所以，对于血糖偏高的人来说，常吃一些橘子反而对身体有好处。除此之外，若是我们能将橘子皮晒干制成药材泡水喝，或许对于稳定体内的血糖还具有一定的帮助。医生还提示：平日里若是能记住这2点，或能稳定血糖，呵护身体的健康，高血糖患者请注意。1.适当食用高纤维食物对于体内血糖偏高的人来说，要多食用一些高纤维食物。一般来说，如我们常见的芝麻、杏仁、燕麦片、玉米面、高粱米等食物中都含有丰富的膳食纤维。经常补充一些膳食纤维，不仅具有很强的饱腹感，而且能够有效地延缓血糖上升的速度，提高葡萄糖的耐量，减少胰岛素的用量，对于降低体内的血糖也具有一定的作用。
2.保持适当运动每天保持适当的运动，不仅可以促进我们的血液循环，提高我们的心肺功能，而且还能够有效地增强我们胰岛素的敏感性，对于血糖偏高的人来说，每天坚持30分钟以上的运动，还能够对稳定体内的血糖具有一定的作用。
因此，对于体内血糖较高的人来说，平日里不妨适当地吃一些橘子，同时若是能坚持做好以上2点建议，养成良好的饮食和生活习惯，或许对稳定血糖，呵护身体健康具有一定的帮助。