如何强身健体、远离猝死？学会《黄帝内经》的5个养生规律很重要
有时候会很惊叹，谁谁谁又猝死了！而且很多猝死的都是中青年人，这不得不让人们对这种疾病另眼相看，真是“执手相看泪眼，竟无语凝噎”。为什么会出现这种让人们短时间急促死亡的病症呢？原因有很多种，不过细分一下，主要分为心源性猝死和非心源性猝死。
所谓心源性猝死，是指由心脏原因导致的突然死亡，这种疾病发病有着不可预见性，从发病到死亡只要几秒钟至一个小时之内，所以有时候根本来不及抢救就一命呜呼了。而心源性猝死大多与急性心肌梗死和不稳定性心绞痛，尤其是平素有心肌梗死的患者尤其要注意猝死的诱发因素，以免突然就“默默地挂掉了”。而非心源性猝死，主要是排除心源性猝死之外的其他疾病引发的猝死。常见的非心源性猝死主要与呼吸系统疾病（肺梗死、支气管哮喘）、神经内科疾病（脑出血，俗称脑溢血）、消化系统疾病（急性出血坏死性胰腺炎）有关。再者，还有主动脉夹层和严重的电解质紊乱，也会导致猝死。然而，许多人不知道的是，猝死还有很多高危诱发因素，由于猝死很多情况都是提前无法预估的，所以如果没有出现高危诱发因素，也许不会来得那么突然。那么，那些高危诱因究竟是什么呢？排在第一位的是冠心病和心肌梗死，如果有这类疾病的话，要随时关注自己的健康。其次就是剧烈运动，超负荷的运动也是可能诱发猝死的诱因之一。再者就是人们经常在做的过度熬夜、过度饮酒，另外，情志因素对这种疾病的诱发也是很常见的，比如过度惊吓、极度的精神刺激、剧烈的情绪波动等，都是有可能诱发猝死的，在民间，“怄死”“气死”“吓死”者也是时有发生。所以，看了这些常识之后，是不是觉得养生很重要了？俗话不是说，“今天不养生，明天养医生”？《黄帝内经》很早就提出“治未病”的养生思维，并指出“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”？那么，《黄帝内经》究竟提出了哪些养生观念，可以让人们将疾病防范于未然？1.邪之所凑，其气必虚
不难看出，引发猝死的病因中，有些情况就是受外邪的影响，而邪气侵袭人体，必然会导致人体的正气虚弱，从而无力抗邪，这给患者用以保命的精气神打开了缺口。所以，如果是由心脏方面的疾病的时候，要经常关注血压、血糖、血脂的状况，如果是冠心病则需要按时服药。如果有血管方面的疾病的话，要防止冠脉斑块形成，如果不幸有了冠脉斑块，那一定要防止斑块破裂。而《黄帝内经》提到的“邪之所凑，其气必虚”就是在告诫我们要重视疾病的预防，要重视疾病的相关诱因。2.精神内守，病安从来《黄帝内经》指出，“精神内守，病安从来”，意思是告诫我们的身体，“攘外必先安内”，只有人体内部脏腑经络都正常运行，才能真正意义上的防止疾病的发生。那么，对于猝死这种突发疾病来说，最主要是要平时保重身体，争取不患上引发猝死的各种疾病，这一点至关重要。3.恬淡虚无，真气从之
《黄帝内经》提到的“恬淡虚无，真气从之”，其实是在告诫我们要重视心理防线，一是情绪不要波动过大，遇事要冷静，尤其是有心肌梗死的患者，如果给他比较大的刺激，导致他的情绪波动过大，很有可能诱发猝死。所以，被“怄死”、被“气死”、被“吓死”并非是空穴来风。鉴于此，养成情绪管理能力显得尤为重要。4.饮食有节，起居有常《黄帝内经》一再提醒大家要“饮食有节，起居有常”，不该吃的不吃，不该喝的不喝，不该抽烟的不要抽烟，不该熬夜的不熬夜。过度的饮酒，过度的熬夜，暴饮暴食等习惯都对健康有坏处。所以，保持良好的饮食习惯以及起居习惯真的很重要。5.不妄作劳，形与神俱
《黄帝内经》一直不提倡剧烈运动，早就指出“不妄作劳，形与神俱”，剧烈的运动，会让你的小心脏受不了，锻炼也只能适可而止，而且如果需要有较大运动幅度的，都要提前查心电图，或者运动负荷实验，还要做好有无心源性猝死的相关筛查。“生命只有一次”，每个活着的瞬间，都是现场直播，所以，要珍惜自己的身体。而且，猝死这种疾病，目前除了预防，没有第二条路。目前为止，在医院外发病，几乎没有治愈可能。如果在发病时，有人能够精通心肺复苏术，尚有一线生机。