这些水果助防癌…专家教你两套抗癌保命秘籍！
假期将至
补班时间也到了
虽然隔了周六
但这周确实要上6天班
又让小编想起了
被热搜“996”工作制支配的恐惧
我们来看看“996”与肿瘤的关系吧
网络图
2013年9月，知名企业家李开复先生在他52岁生日之前，被查出患有淋巴瘤，一度退出公众视野。经过17个月的抗肿瘤治疗后，李开复先生宣布康复，并将这段抗癌的心路历程记录下来。他把自己的这些感悟归纳为补修的七个死亡学分：其中第一个学分，就是健康无价。
实际上，他曾经也是一名工作996（每天工作时间为早上9点到晚上9点，每周工作6天）的践行者，“我在平时的生活里热爱美食，不爱睡觉，每天晚上回来急回邮箱，真正生病以后才深深体会到，健康失去了就是什么都是没有了。”可见两者之间的联系。
目前，比较确定会增加致癌风险的一些因素，其中就包括：吸烟、酗酒、肥胖、空气和环境污染、肝炎、缺乏锻炼、家族遗传、熬夜等。而在工作996的模式下，你可能不自觉地会与它们“为伴”，这些生活习惯不仅会增加患癌的风险，同样也会增加一些心脑血管类疾病的风险。
如果说“谋生”的这些事不是我们能选择的，在平常的生活中我们应该如何规避健康风险呢？佛山市中医院肿瘤中心主任助理、副主任中医师陈学彰有话说。
平均每天超过1万人被确诊为癌症
据媒体报道，国家癌症中心最新完成的中国恶性肿瘤流行情况分析报告，发表在今年1月第41卷第1期的《中华肿瘤杂志》上。最新数据显示全国恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人，这意味着平均每天超过1万人被确诊为癌症。
其中，肺癌、肝癌、上消化系统肿瘤及结直肠癌、女性乳腺癌等依然是我国主要的恶性肿瘤。按发病人数顺位排序，肺癌高居榜首。2015年，我国新发肺癌约78.7万人，发病率为57.26/10万；其他依次为胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌等。
报道截图
陈学彰提醒女性注意，肠癌在城市女性增长趋势明显，主要与不健康饮食、久坐、腰围增粗等因素有关。此外，甲状腺癌发病率上升趋势快，城市女性也需要特别关注。而对于男性来说，肺癌仍是各类城市男性癌症首位，这与吸烟和环境污染关系密切；城市规模越大，肠癌和前列腺癌的发病趋势也明显增加。
牢记“三早”原则，预防为先
陈学彰表示，对恶性肿瘤主要提倡“三早”，即所谓的早期发现、早期诊断、早期治疗。因为三早是根治癌症的关健，其意义在于及早争取相应的治疗措施，及早消除癌肿，控制癌细胞的扩散。
而其中最为重要的，要数预防，也是我们常说的治未病。《黄帝内经》中记载，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数,饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，指的也是良好生活习惯的养成。
陈学彰把肿瘤的预防清晰地划分为一级与二级，同时为大家推荐了几种防癌水果，记得做好笔记啦！
→
一级预防
▶加强对防癌健康教育的了解，注意自己是否为癌症的高危人群。如果是的话，请做到：加强身心修养，保持良好的精神状态；日常注意饮食营养的均衡，不偏食，不反复吃相同的食物和药物；不吸烟不酗酒，适量摄入富含维生素A、C、E和微量元素硒的食物，少吃过咸过热和烧焦的食物，不吃发霉的食物；避免过度日晒、避免过度劳累，保持个人的清洁卫生，注意身体锻炼等以增强体质，提高自身抗癌能力。
▶合理使用医药用品，切勿滥用药物及放射线，尤其是妊娠期妇女的诊断性照射，以防上白血病、骨肉瘤、皮肤癌等的发生。
▶消除职业致癌因素，加强对已经确认可以引起肿瘤的物质的检测、控制与消除，以预防职业性肿瘤的发生。
→
二级预防
▶乳腺癌无症状人群的监测：对30岁以上妇女应推行乳房自我检查，40岁以上妇女应每年做1次临床检查，50岁以上妇女每年应进行临床及必要时的X线摄影筛查；乳腺癌高危人群的监测：30岁以上初孕岁以前月经初潮，50岁以后绝经、肥胖症、高脂膳食者，有卵巢病史及子宫内膜炎病史者，筛查时，应特别注意。
▶宫颈癌的监测：一切有性生活的妇女均有发生宫颈癌的危险，应从有性生活开始每2-3年进行1次宫颈脱落细胞涂片检查。
▶结肠、直肠癌的监测：40岁以上人群每年进行1次直肠指检，50岁以上人群，特别是家族肿瘤史、家庭息肉史、息肉溃疡史及结肠直肠癌史者，应每年进行1次大便隐血试验；每隔3-5年做1次直肠镜检查。
▶有症状人群的监测：由于人体所患的恶性肿瘤约75%以上发生在身体易于查出和易于发现的部位，重视常见恶生肿瘤的癌症信号及时主动去医院检查，有利于恶性肿瘤的早期发现，早期诊断，早期治疗。
抗癌水果TOP
在抗癌水果中，草莓居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。
网络图
橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果可增强维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，阻止强致癌物质亚硝胺的形成，对防治消化道癌有一定作用。有研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。
网络图
总的来说，建议大家多吃新鲜蔬果，最好是五色俱全的各种蔬菜水果。
Tips：癌症早期的十大征兆
1、身体表浅部位出现异常肿块∶恶性淋巴瘤、鼻咽癌、甲状腺癌、乳腺癌等可出现；
2、体表黑痣或疣色泽改变和增大∶见于恶性黑色素瘤；
3、吞咽困难，胸骨后不适感∶见于食管癌；
4、持续性声嘶、干咳、痰中带血∶喉癌或肺癌可出现；
5、消瘦、贫血、大便习惯改变、大便带血或粘液∶提示大肠癌；
6、头痛、耳鸣、听力下降、鼻咽分泌物带血∶提示鼻咽癌；
7、皮肤粘膜溃疡不愈∶提示皮肤癌；
8、无痛性血尿∶可能是肾癌、膀胱癌；
9、不规则阴道出血∶宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌可出现；
10、不明原因的发热∶可能是白血病、恶性淋巴瘤、肾癌等。
网络图
最后，小编提醒大家，工作需要劳逸结合，建议在保障睡眠、压力、运动、饮食四点达到及格的前提下，才去拼搏老板口中的“996”哦！■
【来源：佛山市中医院】
