糖尿病友外出旅游要注意哪些？
转自公众号：养生深圳
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“世界这么大，我想去看看”

国庆节，相信不少糖友正在出游路上饱览全球壮美山河。不过，您的身体是否已经做好了充足的准备，是否能够既享受旅行的快乐又能保证病情的稳定？下面广州中医药大学深圳医院内分泌科医护人员为您带来出游小贴士，让您轻松出行。

贴士一：身体评估

建议糖友出行前对自己的身体进行评估，了解目前血糖水平，根据检查结果（三餐前后血糖、糖化血红蛋白等）及医生的建议，再决定是否出游。对于血糖平稳、病情稳定的糖友，在出游时带好药物清单（注明药物种类、剂量等）及遇到突发情况基本应对措施的材料。

①若血糖波动明显、偏高或偏低，则需要待血糖、病情平稳后再考虑出行计划；②若患有严重糖尿病慢性并发症（如糖尿病足、严重的心脑血管疾病），则不宜远行；③若伴有感染、酸中毒或其他急性并发症的患者则禁忌外出旅行。

贴士二：备齐药品

根据出行时间和药物清单备齐药品，并按时吃药或打胰岛素。糖友尽量带上血糖仪，血糖受环境、气候、情绪的影响有所波动，建议外出定时、及时监测血糖，以掌握病情变化，及时调整药物剂量。尽量随身携带糖块、饼干等食物，以备发生低血糖时急用。

注意：胰岛素要注意保存，不要在阳光下暴晒或闷在车子里。（若乘坐飞机，请携带医生的证明和处方）

贴士三：合理安排行程

出游前合理安排行程，根据自身的耐受程度而制定旅行计划，旅途不宜过长，行程不要太紧，范围不要太大，尽量选择气候适宜的地方出行，秋天气温变化较大，注意着装，避免着凉。

贴士四：足部护理

外出游玩难免会走很多路，建议糖友出行选择舒适、透气的鞋袜，不宜穿凉鞋、拖鞋出行，以免将脚磨破，从而造成进一步的感染而致足部病变，导致糖尿病足的发生。每天洗脚时应检查足部有无破溃、水泡、红肿等，若发现有异样，应及时处理或就医。

贴士五：规律作息、饮食

假期要在放开自我的玩耍的同时，注意规律作息和进食，就餐时需注意摄入食物所含的热量，荤素搭配，不要暴饮暴食，以免引起血糖剧烈波动，尽量减少摄入不熟悉的食物，避免不洁饮食，并保证每日饮水量，避免补充水分不够而引发脱水症状。

最后提醒各位糖友，若有病情变化，如血糖明显升高、感冒、发烧等，及时到就近的医院就诊，以免耽误病情。

以上的出游小贴士，您掌握了吗？愿您有个愉快的假期！

【来源：养生深圳】