看102岁的中医是怎么养生的
邓铁涛 1916年10月生，广东省开平市人。国医大师、广州中医药大学心血管科创始人，广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师。

邓老已经102岁，他说到他的养生秘诀是：“养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。

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八段锦

邓老的养生方法其中一个就是八段锦，他一生酷爱八段锦，自年青始坚持每晨必练，还对传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。

八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为"八段锦”。

那么，练习八段锦有什么作用呢？

一、可增加肺活量，梳理气机，缓解胁痛。

二、活动颈椎，缓解颈椎疲劳，有助消化吸收。

三、增强免疫力，去除亚健康，强身健体。

有了功法上的锻炼目标，邓老还说：

“养生不仅要讲究吃啥注意啥，更重要的是精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”

起居有节、饮食有度、适量运动，也是养生的重要秘诀。”

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功法演示

邓老有一次谈起养生时说：“要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。

此外，他认为，老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。

下面就是邓老示范的八段锦演示视频：

▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

八段锦有着深厚的群众基础。仅北京市就有641个健身气功站点，习练人数达10多万人，其中健身气功八段锦普及率最高。

由此可见，可见广大人民群众对八段锦的热爱。可能你还不太熟悉八段锦的动作，那么下面我们做一些动画演示。

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动图演示

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

除了练习八段锦呢，最近一段时间也是心脑类问题高发的月份，长辈们要及时补充好身体津液，身体的津液足了就能濡养好心脏，所以多喝大米汤也是非常好的选择：

点击观看大米汤的做法