几点起床最健康？《黄帝内经》如是说！
昨天看到一篇文章，那就是《几点起床最健康》，很多人可能会疑问，起床还有讲究？答案是肯定的，起床其实也是跟季节有关，但是文章指出，最健康的起床时间是早上五点。

看到之后，我觉得有必要科普一下，其实人体是最知道几点起床最健康的，比如有的人熬夜到晚上三四点，这个时候人体自然就会补充睡眠，也许起床时就是白天早上十点了。所以离开了实际，谈起床的规律就有比较多的限制。

那么，到底什么时候起床最合适呢？

《黄帝内经》里面有记载，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

很多人根据这个文章的内容，就说我们应该春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天是早睡晚起。其实，这些都是有条件下的早睡或者晚睡。

古人的时间规律是按照太阳的规律走，并不是现代的绝对时间，而是相对时间。比如春秋时节，一般来说白天和晚上的时间都大概平分。睡觉正常的时间是戌时，也就是现代的7-9点。所以，古人所谓的早睡应该是8点以前，而所谓的晚睡则是8点以后，基于这个基本条件再去理解古人的睡觉时间及《黄帝内经》的原理，才更具有指导睡觉的意义。

春夏秋冬，各不一样

春天晚睡早起，也就是说春天是春生之气，所以人都充满了朝气，需要晚睡早起，所谓的晚睡只是晚上八点之后睡觉，所谓的早起，也只是卯正以前。古人每天起床都需要做工，会点卯的时间，也就是说古人上班都是正6点左右，所以所谓的早起应该是在6点之前。春天要8点之后睡觉，6点之前起床，如果按照我们现代的生活，大家都是十一点睡觉，那么起床的时间应该是早上九点左右，这样才是足够的睡眠。

夏天的情形则跟春天一样，因为还是生长之气作为最主要的气机变化。

秋天到了，所应该做到的是早睡早起，所以一般都是在晚上8点以前睡觉，而在早上6点以前起床。秋天与春夏不一样，主要的就是秋天到了，人开始要养阴了，必须用足够的睡眠加以存储脂肪，用于冬天防寒防冻。

对于冬天的日子，因为太阳光照射大地来的晚，人对阳光的需求得不到满足，所以必须按照太阳起落的时间来，最需要的是晚起，并不是早起，这时对应的起床时间应该是7点以后。

养生有的时候很复杂，有的时候很简单，主要就是要让我们明白人体需要什么，需要什么我们就补充什么，这样就可以非常好的养生。

春夏养阳，秋冬养阴

睡觉对于人体最大的作用就是调节阴阳，所以古人说“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，其实运动为动，为阳，同样也可以养阳；睡觉属静，为阴，同样也可以养阴，阴阳之间不仅关系着身体的状态，还是疾病发生的最基础的物质基础。

睡觉不是一件小事，但是做不好事儿就大了。

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