冬季外出不便，骨头越来越脆，危险系数大大增长，要更加警惕！！！

风湿科 武艳芳
Osteoporosis

骨质疏松，是一种以低骨量和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加，易发生骨折的代谢性疾病，本病各年龄均可发现，但常见于老年人，尤其是绝经后的女性，OP是一种临床综合征，其发病率为所有代谢性骨病之最。
骨痛和肌无力早期无症状，较重者常诉腰背疼痛或全身骨痛，身高变矮体骨折可引起驼背和身高变矮。骨折当骨量丢失超过20%以上时即可出现骨折。多见于脊柱、髋部和前臂骨折。

如何预防骨质疏松

很多的人都知道冬季是骨质疏松非常容易发生的一种疾病。而这个季节，气温比较寒冷，患病之后，给患者带来的麻烦也就更多一些。那么我们在冬季应该如何预防骨质疏松呢？

适当运动

适当的运动可增加和保持骨量，并可使老年人的躯体和四肢的协调性和应变力增强，减少意外发生。在活动及运动时注意防止跌倒，减少骨折发生。

合理膳食

应摄入充足的富钙食物，如乳制品、海产品等。蛋白质、维生素的摄入也应保证。饮食清淡，戒烟限酒。

用药护理

补充钙剂和维生素D的患者，应注意，服用钙剂时要增加饮水量，以增加尿量，服用时最好在用餐时间外服，空腹时服用效果最好，同时服用维生素D时，不可和绿叶蔬菜一起服用，以免影响钙的吸收。另外，遵医嘱服用口服药，学会自我监测药物的不良反应。应用激素治疗的患者应定期检查，以早期发现可能出现，最后是可能出现的不良反应。

图片：摄图网、网络
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