颈椎病的3个最佳运动方式，简单实用，一学就会
内分泌科 刘文静

颈椎病的最佳体育运动方式有哪些呢?对于颈椎病，以前多用来形容年老力衰或体弱多病者，现在却频繁出现在年轻人的抱怨声中，现代社会的发展让人享受它带来的福利的同时，也把人变得体质颓废、弱不禁风，下面就给大家推荐几个适合颈椎病患者的运动方法吧。

01

打羽毛球

在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部放松。

02

练习瑜伽

瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。

03

米字操练习

米字操是最常见的治疗颈椎病的运动之一。用头部在空中写“米”字，可以让颈椎病患者的颈椎适当的运动，从而缓解颈椎病症状。

以上就是颈椎病的最佳体育运动方式。骨病专家指出，对于一些病情比较轻的颈椎病患者来说，要抓紧时间治疗，在治疗期间内还要避免一些不利因素的发生，夏季的时候颈椎病患者也不要经常吹空调，否则会导致病情加重。

图片：摄图网
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