气血不正，五脏皆病！中医4个调理步骤，“激活”全身气血

针灸科 侯丽亚

对人体气血消耗最大的首先是情绪。现在的人生活压力大，情绪波动也大， 生气、烦恼、忧思，都在消耗气血。除此之外，消耗我们气血的原因还有快节奏的生活，熬夜等。
脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过四个步骤来调理，供大家参考。

调脾胃
脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。调理脾胃主要可以从饮食入手，平时可多吃山药、莲子、扁豆、薏米等，有健脾益胃的功效。

远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。所以要远离寒邪，做好保暖工作，忌食寒凉等。

多运动
运动的人经常看起来面色红润有气色，这是因为运动有助脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一些平和的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。

养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。同时，中医认为“久视伤血”，因此也应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

图片：摄图网
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