玩手机的危害，玩了一个月手机眼睛竟变成这样！
针灸科 郝利芳
过度使用手机会导致哪些眼部疾病？
近日，33岁的罗先生(化姓)的右眼突然看不见了，检查竟然得了“眼中风”。据了解，罗先生患的是视网膜中央血管阻塞，俗称“眼中风”。该病多见于老年人，像罗先生这么年轻突发“眼中风”比较少见。
据了解罗先生从早到晚手机不离手。近一周来，罗先生常感右眼看东西模糊，前日早上他起床发现右眼模糊仅能看到人影。他到医院求诊，发现竟是“眼中风”。
让医生奇怪的是，“眼中风”多发于患心血管疾病、高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人，罗先生为何会出现“眼中风”?经进一步了解，医生诊断罗先生是因用眼过度加之最近气温下降导致血管收缩，血管里的血栓堵塞了视网膜中央动脉，从而发生“眼中风”。
医生介绍，“眼中风”发作时除了视力下降，患者一般并无其它不适感，主要表现为眼睛无痛性急剧视力下降到只能看到手指，甚至视力丧失。
其实，在工作或是在日常生活中，手机几乎成为我们身体的一部分，它带给我们方便的同时，又带给我们哪些危害呢？手机的过度使用，会造成近视、弱视、干眼症等疾病，表现为眼睛干涩、怕光、视力减退等问题。尤其是儿童和青少年，近视、弱视越来越多，造成身体和心理的创伤，儿童和青少年又是祖国的未来，所以防治尤为重要！
那么，我们可以从哪些方面改善呢？
看手机、电视时间不可过长：手机、电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。所以看手机、电视时间不宜过长，一般要控制在1小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。儿童尽量少看手机，看电视的距离要适宜，电视一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。
光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下看电子产品、读书写字，不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字。
读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
茶饮清目
枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。
菊花富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
枸杞菊花茶：枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，非常适合熬夜温习功课的学生或电脑工作者饮用。
饮食护目
《内经素问脏气法时论》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”饮食调养应注意保肝、护脾之气。
五畜为益：泛指动物类食物。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等。
五菜为充：泛指各种蔬菜。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等。
五谷为养：泛指各种粮食作物。“五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类等。
五果为助：泛指各种干果、水果。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新鲜水果等。
养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。
药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。
眼部按摩
（1） 按压方式：轻闭双眼，脸部肌肉放松，每个穴位以指尖轻轻按压即可。（2） 按摩顺序：由“睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白”。（3） 按摩次数：每个穴道按揉10次，每天按摩两次。
按摩到准确穴位时，会有微酸的感觉。经常按摩这些部位不仅可以缓解眼部疲劳，还能缓解黑眼圈眼部浮肿眼袋沉重等问题。
常用穴位及作用：睛明穴
作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
攒竹穴
作用：消除眼部水肿，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。
鱼腰穴
作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。
丝竹空穴
作用：改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
太阳穴
作用：改善头晕目眩、视力下降。
瞳子髎穴
作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
承泣穴
作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
四白穴作用：改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。
足部按摩
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。
其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
中医认为近视、弱视、干眼症等疾病是由于久视伤血，劳心伤神，气血津液耗损，目中经络失于濡养，目窍失充，目络涩滞所致。治疗当以补养气血、养心安神、滋养肝肾、益精明目为根本大法，针灸具有运行气血、联络脏腑、通经活络、濡养眼睛的功效，循证医学研究表明针灸是治疗这些疾病的有效手段。
针灸
中医认为近视、弱视、干眼症等疾病是由于久视伤血，劳心伤神，气血津液耗损，目中经络失于濡养，目窍失充，目络涩滞所致。治疗当以补养气血、养心安神、滋养肝肾、益精明目为根本大法，针灸具有运行气血、联络脏腑、通经活络、濡养眼睛的功效，循证医学研究表明针灸是治疗这些疾病的有效手段。
—结 语—最后需要提醒大家，手机是把双刃剑，正确使用特别重要，目前儿童低龄眼病的发病率越来越高，日常生活中，避免小孩用眼过度，注意眨眼次数，出现眼部不适千万不要自行购买眼药水点用，有任何不适请找专业医师治疗。青少年是我们祖国的未来，国家的希望，重视眼睛的健康问题我们刻不容缓，现在从我们做起！
END
图片：摄图网
侵删请联系微信
我就知道你“在看”
