气虚体质养生

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白、或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说起话来也有气无力的。

气虚体质养生原则

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

养心：

气虚的人要避免过度思虑和敏感。不要太关注自我、太在意自我的感受，要把注意力从内在转移出来，多为别人着想。这样就会逐渐走出自我的小圈子。另外，生活起居要规律，不熬夜，三餐规律。平时要注意保暖，避免运动或劳动时受风出汗。多做一些缓和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

食养

忌：少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食品也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。宜：气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食品，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐等食品。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

特别推荐：糯米山药粥

做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

功效：健脾补肾、益肺固精。