养生食间 | 从体质出发，解决腹部“多肉”的烦恼！

#养生食间

不知道大家有没有一个困扰，就是不管什么季节，脸上总是出油出得厉害，夏天想穿一些美美的衣服，但是腹部却很松软很多肉，尤其是这天气一热，汗出得又多又黏。

有朋友就问我：这天天锻炼，四肢都纤细了不少，但这肚子是咋回事儿呢？

好家伙，我这一细细询问，判断出来，她这是典型的痰湿体质啊！

◎八岁手绘

痰湿体质都有什么表现呢？

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻为主要表现；

常见表现为特别容易困倦，面部皮肤油脂较多，爱出汗而且发黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，大便粘腻，苔腻，脉滑；

一到梅雨季节或者在湿重环境下就很难适应。

今天胡杨就给痰湿体质的朋友们推荐一道白扁豆鸡汤，有健脾化湿、和中止呕的功效，话不多说，赶快安排起来~这白扁豆有很好的补脾胃、和中化湿、消暑解毒的功效，非常适合夏天食用。

白扁豆鸡汤

食材准备：白扁豆100g 莲子40g
鸡肉300g 白蔻仁2g

做法：
1、莲子、白蔻仁洗净；
白扁豆提前浸泡3个小时，沥干；
鸡肉洗净切块。
2、鸡肉与莲子放入锅中，加适量水。
3、大火煮沸转小火先煮40分钟。
4、再放入白扁豆煮至熟烂，
然后加入白蔻仁煮5分钟。
5、最后加适量盐调味即可。

鸡肉炖的入口即化，配上白扁豆和莲子，小伙伴们直呼还想再来一碗！别光顾着吃，还得了解了解这些食材各有什么作用：

△白扁豆◎蒸気摄影
白扁豆 味甘，性温。归脾、胃经。甘温补脾而不滋腻，芳香化湿而不燥烈，有健脾养胃，化湿和中，止泻止带之功。性质虽然偏温，但是却没有温燥助热伤津之弊，所以经常用于治疗夏令外感于寒，内伤暑湿或用于改善恶寒发热，头重身倦，脘痞吐泻等症状。
△莲子◎蒸気摄影
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。具有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。入脾、肾经可治疗脾虚泄泻、肾虚滑精等；入心经可交通心肾而安神，用于心肾不交之虚烦、心悸、失眠等证。莲子甘可补益，涩可固涩，又性平力缓，为药食两用、补涩兼施之佳品。
△白寇仁◎蒸気摄影
白蔻仁 味辛，性温。归肺、脾、胃经。功善化湿行气，温中止呕，开胃消食。气味芳香，温而不燥，辛散入肺、脾经，善宣化在上、中焦之湿邪，长于化湿行气。
◎图片由千库网授权
鸡肉 味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。适当地食用鸡肉，能够温中益气，达到缓解疲劳，增强体质的作用。

在这里要注意的是：白蔻仁一定要最后放入，不要煮太长时间；阴虚血燥者要去掉白蔻仁。

△白扁豆鸡汤◎蒸気摄影

用这药膳调理身体，一周喝1~2次就可以。那在日常生活中，痰湿体质的人该怎么养生呢？

正所谓“一分湿气一分寒”，“寒生湿，湿生痰”，寒湿会加重体内的痰湿内蕴，因此痰湿体质的人平时要多进行户外活动，舒展阳气，通达气机。

长夏时节温度高，湿度大，要特别注意防止湿浊之邪的侵袭，不可过于贪凉，或者受寒雨淋。

饮食上要多注重祛湿化痰，健脾益气，多吃一些清淡的食物，少食肥甘厚味。

✿常用的食物有薏米，荞麦，燕麦，玉米，黄豆，扁豆，芋头，木耳，荸荠，茄子，洋葱，丝瓜，冬瓜，竹笋，山药等等。

素食者呢，可以试试陈皮山楂麦芽茶。
陈皮10g 、山楂10g、麦芽10g、冰糖10g煮水。
陈皮理气健脾、燥湿化痰，配伍山楂、麦芽可祛湿润燥、消食化滞，痰湿体质者可以将此方作为小饮品日常饮用哦~

您还知道更多健脾化湿的小方子吗？可以分享出来与大家一同交流哦~

— THE END —

相关文章回顾
♥痰湿体质的人不能进补，该怎么调理呢？

♥再教您一个祛除痰湿的方法！

♥您真的看清楚痰湿了么？
更多相关文章请在内搜索
♥文章搜索指南

✿文章/出镜/配音◎胡杨
✿音乐◎魔王魂
✿摄像/后期◎蒸気
✿编辑◎胡杨
✿审校◎云少
✿视频内部分插画由八岁创作，部分图片素材由千库网授权，背景音乐为免费商用音乐，未经授权请勿擅自转载。

的官方有如下四个，大家可以扫描二维码关注，除此之外皆属仿冒，请大家切勿上当！

本拥有之肖像权，如有未经允许，擅自使用者，本将追究其法律责任。
本由北京市中喆（沈阳）律师事务所提供法律支持，本号将对任何未经授权转载、乱作商用以及经警告拒不删帖等侵权行为追究法律责任。