冬天手脚凉怎么办？让艾灸来帮你吧！
文章◎夏风 漫画◎8岁 编辑◎云少

冬天已经到了，在我的家乡这里，大家都穿上了厚厚的衣服，包裹得严严实实以抵御寒冷。但是有的人即便穿了许多，也是要暖宝宝不离身，暖贴不离脚的，天气越冷，手脚凉的情况还会随之加重，这就很难受了。

在中医理论中，人体的阴阳是随着自然界变化的，在冬天，体内的阳气潜藏于内，起到温煦人体，抵御寒冷的作用，如果体内的阳气不足，机体不得温煦，难免会出现手脚凉的情况。对此，大家可以采用我们今天介绍的方法，给自己补一补阳气。

对于阳气不足的人，往往不仅有手脚凉，还常伴有怕冷，喜热饮，大便溏薄等表现，这往往是提示人体这时的状态是有问题的，而不是说得了什么疾病，这时进行调整还是来得及的。但是如果不加以重视，以后可逐渐发展成为慢性疲劳状态，常伴有反复感冒和精力不足等症状，久之难免会被疾病找上门的。

阳气不足有先天和后天两种情况，有的人父母就属于寒凉体质，则其本人就会先天阳气不足；还有人则是由于后天失调所致，如吃冷饮过多、天气寒凉时为求美而穿得较少导致外邪侵入等，损伤了体内的阳气，刚开始还不会在意，等到有症状表现了，才会重视。

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是由于女性月经会有失血，气血薄弱是阳气不足的根源，从而引发。此外，精神压力过大等病理性因素也会造成手足寒凉。

艾灸作为一种自然疗法，能补元阳、散寒淤、通经络、补气血，温和而不伤身，以其温通之性，补益人体的阳气，驱除寒气，恢复身体的阴阳平衡。那么，温阳应该艾灸哪些穴位呢？

中脘穴
为任脉穴，在脐上4寸。有“温胃止呕、散寒止痛；和胃健脾，通降腑气”之效。脾胃为后天之本，选用补益脾胃的穴位，能更好地帮助机体恢复。

气海穴
在下腹部，位于脐下1.5寸，气海系生气之海，元气之所汇，而为全身保健名穴，灸气海可以培补元气，对体虚气弱、元阳不足者尤为适宜。

关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴，具有很好的补阳作用，对于阳虚有很好的作用。

足三里（双侧）
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是日常保健常用穴。除采用艾条灸之外，还可以采用艾炷瘢痕灸，对于体虚易感冒之人很好，但是瘢痕灸会对身体皮肤有所损伤，具体采用还要慎重。
操作方法：

采用艾条温和灸，每天一次，每个穴位艾灸10分钟左右，以皮肤潮红，热力渗透为度。每日1次，10次为一个疗程。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频操作演示

为了让大家对操作的方法更加清楚，我们录制了具体的操作手法视频，视频时长3分06秒，建议在wifi环境下播放。

足三里是足阳明胃经上的保健要穴，可健脾和胃，扶正祛邪，亦可提高人体的免疫力。中脘为任脉之穴，还为胃的募穴和腑的交会穴，配合足三里可升提脾气，调中和胃。气海、关元为任脉穴，为强壮保健的要穴，能补充元气，与中脘相配还可以益气摄血。用艾条悬灸以上诸穴，由于艾的温通作用与火的阳热属性，通过腧穴经络，内达脏腑，调节脏腑经络，使机体阴阳平衡，气血调和，达到增强体质，预防疾病的目的。

除了可以做艾灸来防治，日常的习惯注意也很关键，首先要注意穿衣保暖，尤其是女性朋友，美丽“冻”人是要不得的。冬季尤其要注意腿、脚的保暖，不要贪图美丽穿短裙或者露着脚踝，手脚凉多与身体受凉有关，所以保暖是调养的重点，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

平时可以多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳的神经。在饮食上要少吃凉性食物，如猪肉、海带、木耳、生菜，冬天尤其不要吃冷饮和反季节的西瓜。可以多吃牛、羊、鸡肉，大白菜、萝卜、坚果、胡萝卜等温性的食物。

冬季运动可以选择一些较轻缓的运动，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度。高强度的运动，往往伴随着大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。相信采用艾灸的方法，配合注意自己的生活习惯，会帮助自己改善现在的状态，维持健康的身体。

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