树立健康素养，开启健康新旅程

有不少人可能还不知道什么是健康素养。那么，什么是健康素养呢？
健康素养，就是指一个人有能力获取和理解基本的健康信息和服务，并做出正确的判断和决定，以主动维持并促进自己的健康。

我国政府对民众的健康素养非常重视。
2015年12月30日，国家卫生计生委员会（现称国家卫生健康委员会，以下简称国家卫生健康委）办公厅印发了《中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）》（以下简称《健康素养66条》），将人们生活中经常遇到的健康与保健问题总结为66条，成为一本科学、实用的健康指导手册。

《健康素养66条》第1条：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。//

当今社会，竞争日益激烈，工作节奏加快，我们越来越多地听到这样的事例，有的人平时看上去身体挺好的，突然就死了，甚至是很多年轻人死于过劳，令人心痛与惋惜。

过劳死是由于长期过度劳累、过分紧张、焦虑和冲动等心理因素而促发急性心血管事件引起的猝死。有些人长期处于高度紧张、焦虑的巨大压力之下，睡眠严重不足，且缓解无望；更有些人健康素养严重缺乏，健康维护意识淡漠，本来工作压力巨大，有点闲暇也不会正确休息及调整，把本来就处于亚健康状态的身体进一步推向过劳死的边缘。

过劳死的发生是机体对各种压力的强烈应激反应，这种反应会引起严重心律失常，易诱发心肌梗死及猝死，即使以前没有器质性心脏病的正常人，在这种强烈的应激反应中也会引起猝死。因此，学会平衡事业与健康的关系及提高健康维护能力，就显得尤为重要。

防止过劳死，有如下几点要引起高度重视。

一是学会平衡事业与健康的关系。
追求事业成功及成就感无可厚非，而且应予以支持与鼓励，否则，社会也不会进步，人生价值也无从体现。但人生之路毕竟漫长，不要给自己定过高的要求和目标，以免加重心理负担；有的时候，要学会对过分的工作压力说不
。
二是要学会树立健康工作观念，学会抽空休息和主动调整。
坐一两个小时要起来活动身体，比如做做操、原地跑步或做舒展运动等，减少熬夜加班，尽量保证充足睡眠。

三是养成健康生活方式，学习和掌握适合自己的减压方法。
饮食要合理，多吃优质蛋白和青菜水果，保持正常体重；尽量每天抽空运动，健走或慢跑是最好的选择。

四是注意过劳死的一些先兆表现，一旦发现，要及时做好压力调整。
如出现脱发、斑秃、早秃及大量白发等现象，这都是工作压力大、精神紧张的表现。

另外，性欲淡漠、记忆力下降、注意力集中困难、入睡困难、情绪控制困难、烦躁易怒等，都是过度劳累的表现，出现这些症状就该好好休息和保养。总之，学会平衡事业与健康的关系，不让事业与健康成为“敌人”，我们可以做到事业与健康双丰收的。

《健康素养66条》第14条：家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。//

城市由于人口集中，防范传染病是一项重要的健康技能。城市中不少人都有养宠物的爱好，却不知宠物也可能传染疾病。

很多人养宠物过程中，都有被犬、猫抓伤、咬伤的经历。被宠物抓伤或咬伤了，有的人以为是小事，并不在意，也不处理；有的人则过于害怕，怕得狂犬病等。正确的处理办法又是什么呢？
《健康素养66条》第14条讲得很清楚，人被犬、猫抓伤、咬伤后不能轻视，要及时处理，还需要尽快注射相关疫苗。

总之，健康素养要求并不是一句空话，《健康素养66条》也很具体，学习掌握健康基本知识和理念，树立科学健康观，是我们战胜疾病、保障健康的重要思想基础。

本文节选自《开启健康新旅程》。……以下是广告时间……给大家推荐《开启健康新旅程》，点击可直接购买

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作者简介

张备，武汉大学公共管理博士，清华大学工商管理硕士，现任海王集团股份有限公司执行总裁兼全药网科技有限公司董事长；深圳市健康产业发展促进会会长。清华大学高级研究员、武汉大学兼职教授。先后任国务院秘书一局副巡视员，深圳市龙岗区区长、宝安区区长、深圳市政府党组成员兼前海管理局局长、坪山新区书记，360科技股份有限公司高级副总裁。

内容简介

在深圳经济特区的这片热土上，不仅神奇地崛起一座新城，同时也贡献了无数体制、机制和观念、理念的创新。本书由深圳市健康产业发展促进会倡导，组织知名专家学者，精心提炼的十六个现代健康新理念，涵盖了全民健康理念、健康素养、心理健康、运动与健康、科技助力健康、环境健康等方面。

这些健康理念，既有一定的先进性和引领性，又有健康行业的特点，还有鲜明的中华优秀传统文化特色，与人民生活及幸福感息息相关。本书对于对推动健康中国建设、引导人们树立现代健康理念、养成健康文明习惯、提高全民健康素养和健康水平，具有重要现实意义。

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