“春眠不觉晓”，古人诚不我欺
春眠不觉晓
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。
夜来风雨声，花落知多少。
——唐孟浩然
诗词赏析
本诗名为《春晓》，是孟浩然的得意之作。全诗虽然只有短短 20 个字，却把春天早晨的气象表现得淋漓尽致。春雨贵似油，春风似剪刀，那淅淅沥沥的风雨之声，使诗人一夜没有睡好，睡眠中还惦记着庭院里的花儿又凋谢了多少，导致早晨醒来的时候已经到处都是鸟的鸣叫声了。
健康话题
多少年来，人们把“春眠不觉晓”作为“春困”的证据，认为春天人们容易困倦，春天的早晨也被人们当做是睡懒觉的最好时光！
◆为何会发生“春困”
从生理角度看，春困确实是存在的。这是因为，冬天天气寒冷，毛细血管的收缩使人的机体处于收敛状态，血液速度变慢，血液流量减少，皮肤的汗腺和毛孔闭合，人的机体自动进入了积极的季节保护。这种状态有利于减少热量的散发和保暖，有利于抵御冷空气的侵袭和预防寒冷的刺激。这一状态给人的大脑提供了优厚的环境，使它处于“养尊处优”的高氧环境里。
春天一到，气温回升，万物萌发，人体再用不着为怕冷担忧，于是皮肤的汗腺和毛孔开放了，血管舒张了，血流速度加快了，流向全身的血液量增多了，人们的户外活动也增多了。新陈代谢的加强，自然会增加机体的耗氧量。而机体中的氧气是一定量的，必须针对春天的情况进行重新调整和分配。整个冬季在供氧方面都享受着“优厚待遇”的大脑，在取消这种“优待”后一时适应不了这种新的分配制度，于是就出现了相对缺氧的情况。再加上温暖的气候这种良性刺激，使大脑受到抑制，春困就随之发生了，主要表现为困倦、嗜睡、乏力，早晨不易醒，中午又想睡的懒相。
实际上，春困是机体按规律出现的自然性变化过程中的一种现象，并不是睡眠不足的表现，此时想通过早晨多睡一会儿懒觉改变这种困乏是不可能的。相反地，春天睡懒觉会越睡越感到没精神，更不利于大脑功能的锻炼和对春天环境的适应，对整个机体的健康也是不利的。
我国幅员辽阔，南北气候差异较大，所以各地对于春天概念的理解要符合实际情况，这样才有可能正确安排好春天的锻炼和养生。传统认为，立春就是春天的开始，但是实际上并不能一概而论。立春之后，鸟语花香的南疆确实已春光明媚，而冰封雪盖的北国却仍然是严寒袭身。按照气候学的规定，只有当每候（5 天）平均气温达到 10 ～ 22℃时，春天才算真正到来了。平均气温在 10℃以下则仍为冬季；平均气温在 22℃以上就到夏季了。立春之后，自珠江向北，每移动大约 100 公里，春天要推迟 3天左右到来。
走进春天
克服春困的最好办法是从事体育锻炼，促进机体的血液循环，增强大脑的调节能力，使自己尽快适应气候的变化。中医学提出的“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”的春季养阳法，正是古人克服春困的经验之谈和正确的养生法则。出自中医典籍《黄帝内经》中的这 16 个字，包含了极其丰富的内涵和科学道理，有必要进行认真研究。
“夜卧早起”，是科学的睡眠方式，告诉人们“早起”与“早睡”是有关联的一对，充足的睡眠是必须保证的，睡得好才能起得早；“广步于庭”，是科学的锻炼方法，户外活动，散步为主，循序渐进，坚持不懈，呼吸新鲜空气，清除内在毒素；“披发缓形”，是科学的生活原则，散开紧束的头发，宽松紧束的衣带，舒展倦怠的躯体，放松紧张的情绪；“以使志生”，是养生达到的目的，“志”为精神活动的表现，其中就包括着恢复大脑对气候变化的适应能力这一条。
中医认为，春天是阳气升发之季，为木所主。木喜条达升发，阳主疏散扩展，只有积极地从事体育活动，才能得到充足的阳气，才能使机体达到健康的状态。“伸懒腰”，不失为一种克服春困的有效锻炼方法，它利用双臂的自由屈伸，使胸腔扩大、膈肌活动加强、呼吸加深、血流速度加快，从而使大脑迅速得到相应的营养补充。
需要注意的是，乍寒乍暖是春天气候的特点，早晨体育活动的安排，要密切关注气温变化，穿好适宜的衣服，活动时所出的汗在活动结束后要及时擦干，并穿上保暖的衣服。另外，春季风多雾多，活动时要注意避风避雾，以免诱发呼吸系统疾病；身体的主要部位也不要过分裸露，以免引起肌肉、关节部位受寒而发生疼痛。
俗话说：“人勤春早。”这里的“勤”，包括劳动，也包括活动；包括体力，也包括脑力。动起来，生命就有活力；动起来，生活才有朝气；动起来，春困就会消失。
春季
进补原则
进补，是春季养生的重要内容，也是中医的长项。春季进补符合春天人的活动量增加、身体机能加强、能量需要及时得到补充的实际情况，是大有科学道理的。但无论采取食补还是药补，总的原则应本着清淡、柔润、平和的方针，徐徐从事。食补应以新鲜蔬菜、水果、蜂蜜、鱼类为主，药补可选人参、白术、茯苓、黄芪、山药、木耳之属。具体采取什么样的补法，要根据自己的身体状态，在医生的指导下进行。万不可盲目乱补，补不好身体补出毛病的事各地都有发生。
中医药知识 健康养生资讯
文章版权归家庭中医药所有，未经授权谢绝转载、摘录。图片版权归原作者所有。
所载方药请在医师指导下使用。
本文作者：温长路
朝阳
点击
查阅更多精彩
