“文玩核桃”健身防病好处多
“文玩核桃”健身防病好处多
四川 成都市/孙清廉
我是河北保定人。从我幼年记事起，在我的家乡玩健身球和核桃的人就特别多，尤其是文人中玩核桃的最多。我记得我的大伯父手中玩的两个核桃紫红光亮、油光水滑，非常好看。我每次见到他，都要拿过他手中的核桃玩上几分钟，真是爱不释手。我大伯父活了近90岁，很多人都说他的长寿与他没事时爱玩核桃有重要关系。随着大众生活水平的提高，近几年文玩核桃更是风靡了大江南北。但随着文玩核桃的收藏价值和商业价值的急剧升高，其强身健体的功效反被一些人遗忘，这不能不说是一种本末倒置，丢了西瓜拣了芝麻。

强身健体的方法和项目极多，但打太极拳、打球、慢跑、做健身操、游泳等，都需要一定的场地和条件，而玩健身球和核桃不但适合各个年龄段的人，尤其对中老年人最为适合，不需要任何场地和条件，随时随地都可进行，既方便又灵活，实在是强身健体的最佳方法之一。玩健身球和核桃强身健体的的道理相同，但笔者认为，玩核桃的健身功效比玩健身球更好。

文玩核桃又叫手疗核桃，古时称揉手核桃。它起源于汉代，流行于唐、宋，盛行于明、清，已经形成了独有的中华核桃文化。文玩核桃还有一个雅号叫掌珠，其由来与清代乾隆皇帝还有一定关系。乾隆皇帝曾赋诗赞美核桃的健身功效说：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头。”在民间也流传着一首民谣说：“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”另有一首民谣则说：“贝勒手上有三宝，板指、核桃、笼中鸟。”由此可见文玩核桃的价值和清代文玩核桃的盛行。

目前，市场上的上等文玩核桃价格不菲，据中央一台的一档节目报道，最好的绝配文玩核桃可价值人民币4 万元，甚至更高。但若只用来健身，选择价格便宜的楸子核桃就可以了。

玩核桃能疏通经络、协调阴阳、畅通气血、加快血液循环、强健心肺，是强身健体的好方法。中医认为，经络是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节机体内各部分的通路。而十二经的手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，手上布满了穴位。人的手掌血管丰富，还和脚底一样有器官的反射区，单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位，而核桃有许多凸起和梭角，所以手握两个核桃，长期锻炼，可通过挤压、摩擦充分调动手指的骨骼、关节和肌肉，使脏腑不断受到良性刺激，增强末梢血管的舒缩能力，改善和提高人的生理功能。并且可使大脑皮层受到良性刺激，有助于保持大脑灵活，增强记忆力，提高思维能力，消除大脑疲劳。同时，还可影响心肺，起到强心健肺的作用。特别是对于久坐者、脑力劳动者尤其是中老年人，以及患有高血压、冠心病、慢性肺部疾患、眩晕、头痛、上肢风湿痹痛、肩周炎、肢体麻木等症者最为适宜，有较好的防治功效。

相对于石球、铁球而言，核桃更容易携带，轻便灵活，玩起来也更简单。一般可采取揉、搓、压、捏、滚等手法运动双手，既可双手换位转动，又可将核桃置于指间来回转动，或将核桃握于手中，用力握时吸气，然后深吸气并将手张开。

玩核桃贵在持之以恒，每天至少应玩2小时以上，走路、看电视时也不要闲着。在此同时，用核桃按摩一下腿部和腰部也是较好的良性刺激。据报道，一位心绞痛经常发作的老人，在配合药物治疗的同时玩起了核桃，数月后，心绞痛发作的次数明显减少了，而且精神越来越好，面色也红润多了。

如今，许多地区的中老年人都把玩核桃当成了一种时尚的养生方式，除以此健身外，很多人也喜欢收藏文玩核桃。那么，怎样才能选择一对好的核桃呢？一般而言，两个核桃形状要大体一致，要周正、均匀、丰满，纹路要深一些，不能有破损。男人手大要选择个头较大者，女人则相对要选小一些的，以便于灵活揉搓。此外，核桃的质地最好要细腻坚硬，碰起来声音瓷实、手感要沉重。若把玩时间长了核桃会变得晶莹剔透，紫亮光滑，碰撞之音色如金石一样，可当成一件艺术品来欣赏。所以，揉搓的时间越长，核桃越珍贵、价值也越高，相信身体也会越健康。

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本文作者：孙清廉