一泡尿就知你的肾好不好！最伤肾的7种行为，再不改，肾易被伤透

肾对于人体来说太重要了，它就像身体里的“净化器”，通过排尿清除代谢废物，同时调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。

然而，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”！据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，也就是说，10个人中就有1个患病。

不良的生活方式和生活习惯，让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。

伤肾的7件事
第一名：熬夜

熬夜对人体的危害极大，肾脏也避之不及。

从肾脏角度来说，长期熬夜会加重肾脏负担，肾脏功能开始下降，甚至会造成尿蛋白增多。
优质睡眠和肾脏健康密不可分。一项研究表明，有慢性肾病的432名患者在长达5年跟踪下，发现睡眠平均在6.5小时以下的人中，有70人出现肾衰竭，48人死亡。
第二名：滥用药物

药物治疗可使人类受益，然而凡药三分毒，一旦过量食用，肾脏会是受损害最为严重的器官之一。

例如西药中的阿司匹林，它是十分常见的药物，若长期服用，药物通过肝肾代谢会损伤肾脏功能，从而引发慢性肾炎等疾病。

建议在服用药物时应注意用量，不要私自增加药量，并且定期检测尿常规、血肌酐。
第三名：盲目使用保健品

随着生活条件变好，大家开始讲究补充营养，市面上也越来越多保健品，觉得买一点保健品可以补肾。

实际上，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。
第四名：剧烈运动

一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。

但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。
第五名：经常涮肉

冬天到了，火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了，也会伤害肾脏。

涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物，如果边吃边涮，会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加，食入后对脾胃造成巨大的负担，时间久了，再强大的肾脏也会生病。
第六名：常喝浓茶

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

茶富含草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，这很容易在泌尿道形成草酸钙结石，从而导致肾结石。
第七名：憋尿

正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。

肾损伤的4个求救信号

肾病虽然称为“沉默的杀手”，不过也并非没有任何表现，4个信号能让你及早肾病的早期现象，虽有局限，但也最为便捷。

尿液浑浊有泡沫

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水时，都应引起重视，说明尿液中排泄的蛋白质较多，肾脏出现了问题。

全身乏力

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其肾功能衰竭，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

脚部异常

脚与肾脏之间有一定的联系，通过观察脚部的变化，可看出肾脏是否出现异样。
①脚底水肿
肾出问题时，体内水分无法正常排出，往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，出现水肿。

②脚趾甲发白、发黄
肾脏健康者的脚趾甲应该是红润的、光泽，但肾脏受损者，由于血液循环受阻，因此脚趾甲的颜色发白、发黄。

一水两菜，促进代谢

白开水

保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。

尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。

两菜
▲冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

推荐食疗：冬瓜海带汤
食材：冬瓜、海带、瘦肉
做法：
1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。
▲山药
山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。

推荐食疗：小米山药粥
食材：鲜山药、小米
做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下；2、将山药洗净削皮，切成小块，将山药洗净削皮，切成小块；3、小米和山药倒入砂锅熬成粥。

两黑一白，养肾护肾

1黑米——滋阴补肾

小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。

《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。

2黑豆——润肾燥、止盗汗

中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
3白果——养肾补气

中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。

现代疑难重症及慢性疾病的克星
——中医扶阳
现代人的诸多病症，包括被现代医学认定为不可治愈的疑难病症，大多都是由于阳气不足造成的。扶阳学派第四代传人彭重善先生在临床中就指出了人体阳气的重要性。中医大家李可老先生认为糖尿病、高脂血症、痛风、风湿免疫病和肿瘤的发病原因都是由于寒气侵袭、阳气受损造成的，这是运用扶阳理论治疗这些病证的客观条件。李可老先生还讲解了相关扶阳学说的运用。

遗憾的是，现在许多人并没有意识到，不良的生活方式，正是造成阳气亏虚、万病发生的根本原因。过度贪凉饮冷、无节制熬夜、营养不均衡、缺少体力活动等，都会造成阳气内虚。而抗菌素、激素的滥用，不辨证的清热滋阴、泻火通便，使本来阳虚的身体雪上加霜。也有很多亚健康的年轻人在未病倒之前都不以为然。正所谓，冰冻三尺非一日之寒，当爆发时，才追悔莫及，病来如山倒时，才会醒悟。

扶阳派医家对于千变万化的病证，都主张扶阳，因为“万病皆损于阳气”，阳气无伤，百病自然不作；救治危重病证，更要重视回阳救逆，因为人“有阳则生，无阳则死”；治疗各种疑难病症，都强调以“四逆法”收工，因为“阳气虚弱与否是疾病善恶转化的关键”。

扶阳学派重用附子、干姜、桂枝和肉桂等扶阳药物为特色，在临床上扶阳派的医家多能大胆使用此类药，屡起沉疴，让世人折服。

扶阳学派，护阳扶正，见识卓绝，回阳救逆，闻名于世；200年传承，代代相传至今。