白头发越长越多，吃黑芝麻、何首乌有用吗？

随着年岁渐长，头发也逐渐染上了风霜。有人就去尝试一些据说能黑发的旁门左道，骗钱又伤身，头发折腾下来不但没有变黑，而且越来越少。

到底哪些办法才能真的让白头发“转黑”呢？民间推崇的吃何首乌、黑芝麻到底行不行？

乌丝为何会变白

头发的颜色来自黑色素，是由毛囊里的黑色素细胞产生的。

其着色流程可以简单概括如下：毛囊色素干细胞——分化为黑色素细胞——产生黑色素颗粒——运送到头发的毛干中。

哪个环节出现问题，都会影响头发的颜色，出现灰发、白发。

图片来源：网络

根据出现白发的年龄，可分为老年性白发、早年白发和先天性白发。

老年性白发最常见，亚洲人通常在接近40岁开始长白发，到了50岁有50%的人有一半头发是白的。

早年白发也叫“少白头”，是指25岁以前开始出现的白发。主要是因为遗传引起的，其他原因比如精神压力大、营养不良、患有疾病或者服用了某些药物也会引起。

先天性白发是从小就有部分或全部白发，一般是遗传性疾病引起的。

如果某段时间白发突然迅速增多，
记得找专业医生检查一下。

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白发转黑的偏方靠谱吗？

为了对抗白头发，大家纷纷使出绝招，但其实都不太靠谱。

| 拔白头发

就像何女士所经历的那样，通过“拔”是没法根除白头发的，拔完后长出的依旧是白色，还可能引起毛囊炎，伤害头皮。

另外，“拔一根会长三根、十根“也没有依据，每个毛囊能长的毛发数是一定的，不会因为拔了就额外多长几根。

| 以色补色

虽然黑芝麻和黑豆有丰富的营养和微量元素，适当食用对头发有一定的好处。但并没有证据表明，它们的黑色素能进入头发，或直接合成头发上的色素。

市面上很火的“黑芝麻丸”也不能多吃，里面含有大量的糖分和油脂，过量食用可能会引起血脂升高、变胖和脂溢性脱发，只能当零食偶尔吃吃。

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| 乱用何首乌

《本草纲目》记载，何首乌能乌髭发，所以很多人从网上争相购买，泡酒、洗头不亦乐乎，结果黑头发没长出来，肝脏先受到了伤害。

其实在中医里，用何首乌治疗脱发或白发是有条件的：
●第一要真正的何首乌，有些不良店家用有毒的乌头来冒充何首乌，普通人不能辨别。
●第二生何首乌肝毒性比较强，要用复杂的工艺制成熟何首乌（制首乌），再用于治疗。
●第三何首乌的使用需要辨证论治，控制剂量，才能发挥疗效、尽量减少副作用。

国家食品药品监督局多年前就通报了何首乌制剂引起的肝损害事件，要求在医生指导下使用，避免超剂量和长期服用。

图片来源：国家药品监督管理局官网

逆转白发，可能吗？

很遗憾地说，对于已经长出来的白发，目前还没有办法可以真正“逆转“。但通过生活调理，我们可以让头发白得更慢一些。

※ 营养均衡

日常要保持营养均衡，适当补充下面几类食物。

● 优质蛋白质：如鱼禽类、豆制品、牛奶。
● 含锌的食物：包括南瓜子、葵花籽、牡蛎、芝麻、麦芽、海带、动物肝脏等。
● 含铜食物：如瘦肉类、肝肾类、海产品、藻类等。
● 含铁食物：如红肉和动物内脏。
● 含维生素B和C的食物：如深色的新鲜蔬果、菌类、发酵食品（酸奶、豆豉）等。

※ 调节心态

2021年《eLife》研究发现，对于压力过大而引起白头发，并且色素干细胞还没完全耗尽的人群，可能有机会让白发转黑。

研究员发现，有一类头发的发梢和发尾都是黑色，中间段是白色，根据头发大概一个月长1厘米的速度推算，中间变白的时间刚好对应研究对象压力大情绪低落的阶段，而后面变黑的时间跟休假或心情变好一致。

图片来源：参考文献3

虽然还需要更多的证据去论证，但是保持良好的心态对头发有益无害。

※ 减少不良因素

睡好觉，别熬夜，戒烟并远离二手烟，阳光太强的时候戴帽子或打伞，减少紫外线对头发的伤害。

白头发——可谓是久阅人间沧桑、饱尝世事炎凉后，人生由绚烂归于平淡的象征。与其唏嘘感叹，不如泰然处之。毕竟健康自信的生活，从不会因为白头发的出现而离你远去，有白头发又如何？

部分图片来自网络，侵删

参考文献
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