男子每天吃8颗维生素，吃出肝衰竭！保健品不懂别乱吃

神奇的养生行列中，有人泡脚、多喝热水，有人一天吃六七种保健品……

万事都讲究一个度，养生也是，过头了容易引起反效果。

每天8颗维生素，吃出肝衰竭

杭州的陈先生53岁，患有脂肪肝，还特别容易感冒。

为了提高免疫力，陈先生服用了一款进口复合维生素。吃了一周后不见什么效果，陈先生决定加大剂量，从原来的1天1颗，加大到1天8颗。

半个月后，陈先生因过量服用维生素患上药物性肝炎，导致肝衰竭。

维生素吃多了为什么伤肝？

一般来说，人体对大多数维生素的需求量并不算大，基本可以从日常的食物满足，不需要额外补充。

如果饮食不是很均衡，稍微补一补，只要不超出说明书的推荐剂量，就不会有太大问题。但如果吃太多，就会容易在体内蓄积，导致不良后果。

持续过量服用维生素A，超过肝脏储存和分解的能力，就会导致中毒，甚至出现肝衰竭。新闻中的陈先生，就是这种情况。

另外也有研究发现，大剂量的服用维生素D之后，不仅不能改善骨质疏松，还会导致骨丢失，促进骨质疏松的发生；过量摄入水溶性的维生素 C，可能会增加肾结石风险等。

维生素不能随便吃，一旦服用过量不仅不能防病，还会危害健康。

维生素该怎么补充？

如何判断自己是否缺乏维生素？哪些食物富含人体所需维生素？果汁、果干和水果的营养一样吗？几张图说清楚。

正确对待保健品

坚持品质优先

消费者在选购此类产品时，要注意查看产品的产地、营养成分含量、保质期、储存方式等信息。

尽量多从权威渠道了解选购不同种类保健食品的注意事项。警惕各种以养生讲座、邀请旅游等形式推销保健食品的行为。

按照需要食用

保健食品按其功能大致可分为增强免疫力、缓解视疲劳、辅助降血压、改善生长发育、减肥、促进消化等类型。

消费者应根据自己或家人的体质状况，选择最适合的产品，不要盲目食用，必要时可咨询医生、营养师等专业人士的意见。

切勿以食代医

很多老年消费者过于依赖保健食品，误以为食用保健食品可以代替药物治疗疾病。

保健食品不是药品，不能替代药品进行疾病治疗。

一些保健食品还有适宜人群和特殊使用条件限制，尤其对于身患疾病的消费者，切勿讳病忌医，切勿以食代医，不当食用保健品将引发不良后果。

如何辨别保健品真假？

保健食品应依法取得注册证书或备案凭证，选购保健食品时要认清、看准包装上的保健食品标志‘蓝帽子’以及注册号（或备案号）。

仔细阅读保健功能、适宜人群、不适宜人群等信息，切忌盲目购买。

消费者购买时最好通过超市、药店、专卖店等正规渠道，挑选时查看食品经营许可证和保健食品备案信息，注意索要发票或收据。

而在网上选购保健食品的消费者要通过正规的电商平台，仔细核对保健食品注册证书或备案凭证、保健食品标志等信息。

通过跨境电商零售渠道选购保健食品，按照个人自用进境物品监管，不执行首次进口许可批件、注册或备案要求。

因此，消费者在选购前务必认真、详细阅读电商网站上的风险告知内容，全面了解风险后，再做出选择。

5招护好你的免疫力

我们怎样对待免疫系统，它就会给我们怎样的反馈。滥用药物、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力。

01营养均衡是基础

只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强机体对疾病的防御能力。

02乐观是养分

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。

03生活规律是保证

有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦”。

04疫苗是好帮手

对儿童、老年人来说，接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。

05不滥用保健品

别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头。保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力。
图源：摄图网

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