秋冬黄金季掌握4大养肺之“最”，冬来全家少生病！
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【原文来源：高质量生活家，ID：gzlshzs】
肺是我们人体最“娇嫩”的器官，它最容易受到伤害，是人体最易失守的防线。

秋天风干物燥，而燥易伤肺，所以，秋季养生之根就是养肺。

如果你错过了冬病夏治，那千万不能再错过养肺黄金期！

秋不养肺，冬病缠身

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。
1、女人不养肺，老得特别快

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2、男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

3、老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

肺好与不好，到底怎么判断呢？几个特别简单的自测方法教给大家。

自测肺功能

一、爬楼梯法

用不紧不慢的速度一口气登三层楼，不感到明显的气急胸闷，说明心肺功能良好。

二、憋气法

深呼吸然后憋气，能憋气到达30秒，表示心肺功能很好。

三、吹火柴法

点燃一根火柴，放在距离身体15cm的位置，然后尽力去吹。若距离15cm的时候吹不灭，则说明肺功能有问题；若距离10cm时还吹不灭，说明肺功能很差，就要赶紧去医院了。

养肺4个“最”

最简单养肺法：一杯热水

大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸操：

1、腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

2、缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

养肺离不开吃，可以多吃些山药、莲藕、萝卜、百合等润肺食物，还有最养肺的食疗方，记得要多吃。

最养肺的食疗方法
秋 梨 膏

目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来更经济实惠，喝起来更放心。

食材：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升

做法：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐保存即可。

养生就是，在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得养肺！也记得转给关心的人看看~

【原文来源：高质量生活家，仅做学习、分享】

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