糖尿病人做家务劳动能代替体育锻炼吗？
转自公众号：平安糖友
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不少糖友问，我不喜欢体育锻炼，但我每天做家务活1个多小时，和跑步、快走一样能出汗，这样还要另外运动锻炼吗？家务劳动能否代替运动呢？

（来自图虫创意）

专家指出：糖尿病人适量运动主要有3个好处：一是针对病情而言，有利于增加胰岛素敏感性，降低血糖；二是可以消耗脂肪，有助减轻体重，还能锻炼心肺功能、强壮骨骼；三是放松心情。
据澳大利亚一项研究结果表明，多做家务有助于病人控制血糖。同时还能有效降低罹患糖尿病、心脏病的风险。家务劳动中，如洗衣、叠衣、刷碗、洗菜、做饭等都对降低血糖水平有好处。
虽然做家务有利于血糖的控制，但家务劳动并不能完全代替运动锻炼。这是因为家务劳动实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。家务劳动是一种劳动所需要的特定动作，有一定的局限性。如洗衣服，它仅要求双臂活动，动作局限于手、臂、肩等处。对于肥胖型糖友来说，做家务很难达到减轻体重并降糖的效果。

（来自图虫创意）
家务劳动不能完全代替体育锻炼，还有一个重要原因是家务劳动不可能对身体发挥全面、系统的锻炼作用。所以糖友在做家务劳动的同时也应该安排一些单独时间做运动锻炼。通过体育运动，可使全身各个组织和器官都得到了必要的锻炼，避免了家务的局限性。从而能更好的促进机体新陈代谢，加强代谢调节，提高葡萄糖的利用率，增强胰岛素敏感性，进而达到控制血糖、增强体质的目的。而且，适量运动如慢跑、走路、游泳、跳舞、球类等有助于缓解精神压力、愉悦身心，大部分人在做家务时无法达到这一效果。
（来自百度图片）

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