润肠通便,排毒养颜的药粥方
芝麻粥：黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米50克煮成稀粥，早晚服用。补肝肾，养阴血，润五脏。适用于阴虚肠燥者。
菠菜润燥粥：菠菜150克、粳米50克，食盐、味精各适量。先将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切1厘米长的段。粳米淘净置锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放人粥中，继续煎熬直至成粥时停火，再放入食盐、味精即成，温热食用。养血润燥，适用于贫血、便秘及高血压等.
红枣粳米粥：红枣、粳米、当归和白糖。先将当归用温水浸泡片刻，加水煎成浓汁。去渣后，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至成粥。养血润便，适合气血不足的便秘人食用。
核桃粥：核桃仁10个捣碎，加大米50克煮为稀粥。补肾助阳，润肠通便。适用于肾阳不足肠燥便秘、如厕艰难者。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
白术粥：生白术60克（中药店有售），入沙锅中水煎后取汁，加大米50克煮为稀粥，早晚服食。益气健脾，导滞通便。适用于食欲不振、四肢无力、便后疲乏等因脾胃虚弱引起的便秘者。
黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。
黄芪蜜粥：黄芪10克，大米100克，蜂蜜适量。将黄芪择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成，温热饮服，每日1～2剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。
土豆粥：土豆100克，大米50克。将土豆去皮、洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。
杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，与糯米50克，清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。
苏麻粥：苏子、麻仁各15克，糯米适量上述三种原料共煮粥。早晚各服食一小碗。理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
芦荟粥：芦荟10克，大米100克，白糖适量。将芦荟研细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，文火煮粥，待熟时，调入芦荟、白糖等，再煮一、二沸即成，每日1剂。可顺气导滞。适用于气机郁滞便秘。
香蕉粥：香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。可泻热导滞，润肠通便。适用于肠胃积热便秘。
决明粥：炒决明子10克（中药店有售），添水适量入沙锅中煮取汁，加大米50克煮为稀粥服食。清热明目，润肠通便，降压降脂。适用于患高血压、高脂血症而又常常便秘的肝火旺的人。
红薯粥：红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
芋头粥：大米50克，芋头250克，盐适量。将芋头去皮切块与大米加水煮粥，用油、盐调服食。散结，润肠，利便。主治大便干燥
红薯南瓜蜂蜜粥：红薯、南瓜等量，煮烂，加少量蜂蜜，早晚喝。
大米海带粥：海带丝50g，大米100g，一起下锅，煮至米烂成粥，可加适当糖或盐调味后食用。

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