图书介绍
时尚舒展运动健康法 恢复疲劳、释放压力、拥有柔软肢体 少女模特全彩图解pdf电子书版本下载
- （日）山田多佳子著；艾青译 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：7534542065
- 出版时间：2004
- 标注页数：79页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：82页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
如果不做舒展运动人会很快地衰老吗？4
经常做舒展运动的人会变得越来越美丽！6
舒展运动的要点8
舒展运动的方法10
有关舒展运动的常见问题12
专栏12
在不知不觉中消除身体的僵硬与酸痛 13
颈部的舒展 14
规定动作14
肩膀、手臂的舒展 16
胸、腹的舒展 18
体侧的舒展 20
背、腰的舒展 22
腿部的舒展-1 24
腿部的舒展-2 26
面部的舒展 28
芭蕾式舒展 30
检查您的身体是否协调？32
消除肩膀酸痛、精神紧张，改善身体不适症状 33
特殊动作34
改善肩膀酸痛 34
改善腰痛 36
改善便秘 38
改善痛经 40
改善怕冷症 42
改善胃痛 44
改善精神紧张 46
改善慵懒状态 48
检查您的肌肉是否摄取到足够的营养？50
不论是办公室白领还是家庭主妇，只要每天坚持做，就会变得漂亮起来 51
生活中的舒展运动52
早上起床后的舒展运动 52
借助椅子的舒展运动 54
借助墙壁与楼梯的舒展运动 56
回家后的舒展运动 58
看电视、看书时的舒展运动 60
浴缸中的舒展运动 62
临睡前的舒展运动 64
双人舒展运动66
双人舒展运动的诀窍 66
肩膀 68
胸·腹 70
背·腰·体侧 72
腿·脚 74
孕妇舒展运动76
与腹中的婴儿一起做 76
产妇舒展运动78
做个漂亮妈妈 78
